台灣本土瑜珈作家

正念減壓MBSR、正念瑜珈老師

首次把100個常見身體疼痛、情緒、生活情境

搭配近100篇論文，提出有研究佐證的瑜珈

本書集結100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！

★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒

★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡

★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務

★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒

★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒

正念瑜珈（mindfulness yoga）

是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展。

★任何人都可以做正念瑜珈：

從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。

★任何時間都可以做正念瑜珈：

春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。

★任何地點都可以做正念瑜珈：

坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！

本書特色

■台灣本土瑜珈作家，親身經驗的著作！

這本書是極少數接受國際正念師資培訓的正念老師、正念瑜珈老師，台灣本土瑜珈作家所著，以一般大眾常見身心狀況，提出相對應實用的瑜珈伸展，讓更多朋友也能接觸身心療癒的幫助。

■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！

許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！

■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！

現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！

得獎紀錄

100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經驗寫下的瑜珈書，2019年11月出版已4刷