數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠 | 拾書所

數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠

$ 342 元 原價 380

視訊會議、遠距教學、居家上班、異地辦公…

線上彙報、線下操作、下一秒又要兩方整合…

精神科醫生警告

數位過勞的隱形壓力正在侵蝕健康。

 

後疫情時代,有效放鬆才是生存之道!

 

新冠疫情肆虐,企業紛紛以遠距工作來應對,各式數位溝通軟體順勢誕生。

TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… …

看似方便,卻也將我們的工作與生活緊緊綑綁在一起。

 

疫情趨緩,工作、學校、家庭、生活彷彿回歸正常,

但數位生活的後遺症,卻持續衝擊著每個人… …

!!沒秒回訊息就被懷疑打混!

!!主管各種花式查勤、工作報告寫不完。

!!上班時間還沒到就開始交辦工作

!!人醒著就開機,幾乎是24小時待命

!!家務工作兩肩扛,沒有喘息的一刻

!!公私時間無法明確切割,儀式感只是自我安慰

↑↑↑這樣的日子能不累嗎↑↑↑

 

遠距工作的方法,有軟硬體技術可以解決;

數位生活的各種過勞心累,卻是威脅健康的巨大危機!

 

精神科-睡眠科雙專科醫生警告:

隱形壓力正在侵蝕你的心理健康!

 

《不被情緒左右的28個練習》作者

西多昌規從理論切入、方法著手

給你56個排解遠距壓力的方法,解決你數位過勞的累、倦、厭。

▎3C時間大增,眼睛好疲累:20•20•20自我提醒

▎無止境的線上會議好焦慮:適時靜音關閉畫面

▎主持線上會議超緊張:事前準備、安排幫手、不要求完美

▎多工作業心靜不下來;手機放抽屜、閉眼3分鐘、視線拉遠五公尺、起身走走、快速整理

▎快速充電的方法:12點到3點的沙發小睡15分鐘

▎大腦太亢奮:漸進式放鬆法(緊繃5秒、放鬆5秒)

▎整天坐著硬邦邦:安排站立式辦公桌 

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