活到老的人生優勢，
就是過著「不生病的生活」！

★日本亞馬遜暢銷榜第三名★
★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★

祝你長命百歲！
但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？
如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！
義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；
南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……
他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！

作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，
集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：

1.認知
每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；
吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，
會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，
身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。

2.實踐
「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，
不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，
為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。

3.活化
「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。
但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。
你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？
超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。

4.逆轉
沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品，
「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法，
從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成，
不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！

本書特色

★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★
10萬本論文佐證的「抗老化」寶典
不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！
保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家）

1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。
2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。
3.書中方式「不管幾歲都適用」，是每個人都必備的身體健康保健書。
4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。

一致好評

作家／安眠書店主持人 田定豐
整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦

這本書印證我的健康祕訣
看完這本書才知道，我常年堅持的飲食習慣和生活方式，
竟然有七成以上就是按照書裡的方式進行的。我可以說是這本書的活見證者。
下次，有人問我究竟如何不會老？我肯定會請他好好讀這本書。──作家／安眠書店主持人  田定豐

不只活得長壽更要活得健康
本書作者沒有提出特別不同的技巧，也沒推出新理論，
而是參考無數文獻，做系統性的整理，
並用淺顯易懂的方式，告訴讀者如何去身體力行。
推薦大家閱讀這本「健康長壽手冊」，好好了解自己的身體。──整形外科醫師  王樹偉