──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！──
呼吸方式、動作提醒，就像老師從旁逐步指導

每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！

Sujit老師針對現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題，特別設計五大主題課程，以三階段計畫為目標，收錄超過100個瑜珈動作，詳解100個修復效果，每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適，從第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善，每日照計畫練習，30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。

本書是瑜珈練習的完全指引，提供完整的、健康的、簡單的瑜珈練習計畫：
★系統化的動作設計，修復現代人常見老毛病
．針對身體不同部位，提供修復練習計畫表，以三階段計畫為目標。
．先以輕鬆的方式進行簡單動作，再依自身狀況逐步增加練習內容。
．每個練習動作約1分鐘，不知不覺完成計畫，養成每天練瑜珈的習慣。
．介紹不同的養氣調息呼吸法，讓身體達到深層放鬆。

★初學者、年長者也能自己居家練習
．詳細的動作圖片，與清楚明確的解說，能放心依照指導自己完成動作。
．不必擔心姿勢做不到位，為身體較僵硬、緊繃者提供替代練習的方式。
．不必煩惱姿勢有沒有做對，練習小筆記提醒每個動作的注意事項。
．為不同程度的人提供進階練習動作，只要持續練習，每個人都可以嘗試。

★融入日常生活，享受瑜珈樂趣
．簡單的瑜珈練習，可以帶到生活中的其他地方，通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。
．詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式，以每日3到5組開始練習，活化體內能量。

本書特色

1.按表操課，養成每天練習的習慣
不知道該從哪裡開始練習瑜珈？那麼就從想要舒緩的部位開始，依照Sujit老師設計的課程，可以分段練習，也能一次完成，重要的是每天都想練瑜珈。

2. 最舒適的伸展，每個人都適合練習
理想的姿勢是簡單、舒適的伸展，一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話，盡力完成一切。

3.從內在開始放鬆，修復你的身心健康
Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材，更著重在察覺自己的呼吸和心念，教你放鬆全身肌肉，感受到更深刻的平靜和放鬆。