從今天晚上開始發動睡眠革命，

明天開始將會天天都是最美的早晨！

睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！

▲你應該知道的睡眠新常識：

‧睡眠是預防傳染病的第一步

‧睡眠不足容易變胖

‧睡太多也會增加健康風險

‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！

▲原來這麼厲害！睡眠的功用：

‧讓腦部確實得到休息，維護身體

‧調節自律神經及荷爾蒙平衡

‧整理記憶並使其牢記！

‧提升免疫力，預防失智症！

▲提高睡眠質量的祕訣：

‧掌握睡眠的黃金90分鐘！

‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間

‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠

‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁

‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑

認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！

本書特色

1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害！

非常優質的睡眠，目前已經證明能夠提升免疫機能，也就是可以增強先天免疫系統，發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降，還會降低免疫力，引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式，除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠，人生也會有所轉變！

2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠！

累、病、醜、胖都與睡眠息息相關，睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害，甚至，睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失！在日本，就已估算出「沒有做好睡眠管理，將會造成每年15兆日元的經濟損失」，因此，全世界的高階主管或頂尖運動員，除了聚焦於運動及飲食，也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠，利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣，擺脫睡眠障礙與睡眠負債，從今晚開始你的睡眠革命吧！