《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師 謝安
反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼
對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中，
復健歷經：手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等，
我存活下來，更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法！
－謝安
◎痠痛形成
人，往往在不知不覺中，某部位肌肉因不用或少用，而產生弱化進而造成些微僵縮，又因骨頭角度偏移，而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃，到了某種程度後，全身開始緊繃僵硬。
除了肌腱韌帶被硬拉扯到，肌肉中血液循環也受阻，外加疼痛神經也受到刺激，先是慢性隱隱作痠或痛，後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時，瞬間造成脹痛難挨。
不管慢性或急性它們所帶來的，不只是痠痛而已，有時更致命的是失眠，甚至憂鬱，而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲，為避免掉入慢性疼痛，甚至靠藥渡日的淒慘夢魘，唯有及早解決初期痠痛問題！
◎遠離痠痛
痠痛經驗，這幾乎是身為人都無法避免的災難，也是現代文明疾病之一！任誰都一樣，當使用不當或動錯方向時，造訪的不是痛不可抑的急性傷，就是雖無察覺但已漸入險境的慢性（隱形）傷。
絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上，而是在其周圍的肌肉肌腱（或韌帶）的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話，要遠離痠痛威脅就輕而易舉。
◎清楚掌握控制痠痛的關鍵與要領
作者在坊間所有醫療方法都試過，也無法根絕疼痛之後，於是展開了研究，從西醫解剖學入手，了解人體肌肉骨骼的結構，搭配中醫自然療法與精妙的穴道學，合兩者為一，開闢出嶄新的路徑，以自己的身體作臨床實驗，一試再試，尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道，不惜在獲得一小階段成功之後，又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動，了解到關於種種運動傷害的發病機制，最後還諸根本，連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡，於是找到了控制痠痛的關鍵。
◎自力檢驗與調治痠痛的修復方法
如果想要遠離痠痛的來襲，那麼就得注意日常生活中的任何「一動」或「不動」，因為任何姿勢或動作都間接、直接可能做出不均或不當的拉扯而傷到肌肉進而產生所謂的痠痛。
關節健康與否，絕大部分都得靠其周圍相關的肌肉等組織「精密準確」的互動來決定的，解決之道，一是適時鬆緩肌肉不致使它緊繃僵硬，二是活化強化肌肉內血液循環的量與速……
本書以頸、肩、背、腰、臗、膝、踝、肘、腕……各關節部位的動作圖解，詳細介紹受傷前狀態、各痠痛點修復方法、肌肉強化動作做介紹，只要對照書中圖示，你便能擺脫痠痛的糾纏。
◎不病長壽的功法：「三度」控制
長壽不老仍不夠，更重要的是生命過程之中的健康品質之維持，沒有人想在整天痠痛疲憊中過日子！找出真正的痠痛「元兇」，對真正關鍵點加以強化，從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵角度進行調治，期望讓大家能免於痠痛恐懼之外，同時協助那些正浮沈於痠痛苦海的人們能早日脫離該宿命夢魘……讓一個走過痠痛死去活來的經驗者告訴您：痠痛解碼。
反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼
對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中，
復健歷經：手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等，
我存活下來，更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法！
－謝安
◎痠痛形成
人，往往在不知不覺中，某部位肌肉因不用或少用，而產生弱化進而造成些微僵縮，又因骨頭角度偏移，而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃，到了某種程度後，全身開始緊繃僵硬。
除了肌腱韌帶被硬拉扯到，肌肉中血液循環也受阻，外加疼痛神經也受到刺激，先是慢性隱隱作痠或痛，後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時，瞬間造成脹痛難挨。
不管慢性或急性它們所帶來的，不只是痠痛而已，有時更致命的是失眠，甚至憂鬱，而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲，為避免掉入慢性疼痛，甚至靠藥渡日的淒慘夢魘，唯有及早解決初期痠痛問題！
◎遠離痠痛
痠痛經驗，這幾乎是身為人都無法避免的災難，也是現代文明疾病之一！任誰都一樣，當使用不當或動錯方向時，造訪的不是痛不可抑的急性傷，就是雖無察覺但已漸入險境的慢性（隱形）傷。
絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上，而是在其周圍的肌肉肌腱（或韌帶）的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話，要遠離痠痛威脅就輕而易舉。
◎清楚掌握控制痠痛的關鍵與要領
作者在坊間所有醫療方法都試過，也無法根絕疼痛之後，於是展開了研究，從西醫解剖學入手，了解人體肌肉骨骼的結構，搭配中醫自然療法與精妙的穴道學，合兩者為一，開闢出嶄新的路徑，以自己的身體作臨床實驗，一試再試，尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道，不惜在獲得一小階段成功之後，又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動，了解到關於種種運動傷害的發病機制，最後還諸根本，連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡，於是找到了控制痠痛的關鍵。
◎自力檢驗與調治痠痛的修復方法
如果想要遠離痠痛的來襲，那麼就得注意日常生活中的任何「一動」或「不動」，因為任何姿勢或動作都間接、直接可能做出不均或不當的拉扯而傷到肌肉進而產生所謂的痠痛。
關節健康與否，絕大部分都得靠其周圍相關的肌肉等組織「精密準確」的互動來決定的，解決之道，一是適時鬆緩肌肉不致使它緊繃僵硬，二是活化強化肌肉內血液循環的量與速……
本書以頸、肩、背、腰、臗、膝、踝、肘、腕……各關節部位的動作圖解，詳細介紹受傷前狀態、各痠痛點修復方法、肌肉強化動作做介紹，只要對照書中圖示，你便能擺脫痠痛的糾纏。
◎不病長壽的功法：「三度」控制
長壽不老仍不夠，更重要的是生命過程之中的健康品質之維持，沒有人想在整天痠痛疲憊中過日子！找出真正的痠痛「元兇」，對真正關鍵點加以強化，從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵角度進行調治，期望讓大家能免於痠痛恐懼之外，同時協助那些正浮沈於痠痛苦海的人們能早日脫離該宿命夢魘……讓一個走過痠痛死去活來的經驗者告訴您：痠痛解碼。