好書1:神奇的無痕刮痧:無痛、安全又有效的居家刮痧DIY
隨書附贈:市價300元刮痧板+刮痧QA實用手冊。
無痛、安全又有效的無痕刮痧,刮到哪裡就舒服到哪裡:刮痧是中國傳統的養生智慧,也是中醫療法中砭、針、灸、藥、按蹺、導引六大技法之首,作者陳塗墻老師獨創的「激化」理論,說明刮痧是藉由自然的方式,鬆解皮肉筋骨的沾黏、疏通阻塞的經絡,以活化細胞和臟腑功能,啟動人體的自癒力,讓病症自然改善。已申請專利、具有圓形點狀加壓設計的無痕刮痧板,打破了傳統刮痧會造成疼痛留痕的刻板印象,可說是刮到哪裡就舒服到哪裡,不但使用起來更順手、更安全,對於處理各種不同程度的阻塞和沾黏,也更加有效。
完全圖解、最容易上手的刮痧DIY工具書:坊間一般的刮痧工具書,通常介紹的手法和參考穴位大都過於複雜,一般人很難自行操作。本書介紹的手法和步驟不僅清楚明瞭,還附有彩色照片和插圖,讀者可以輕輕鬆鬆跟著一起做。更難得的是,隨書還附贈價值300元的乾濕兩用SPA無痕刮痧板(洗澡、泡溫泉也可以用),讓讀者立即享受前所未有的無痕刮痧新體驗!
40種對症、保健刮痧手法通通收錄:只要善用無痕刮痧的工具和方法,不管是頭痛、咳嗽、便祕、失眠等常見症狀,肩頸痠痛、五十肩、落枕等筋骨疼痛,甚至是高血壓、肥胖、過敏等長年的慢性症狀,都能輕鬆對症處理,也能在平時做好身體的保養。更棒的是,不但可以居家DIY,還可以和家人、朋友一起做伙來顧健康。
口碑推薦:許豐成(中華民國傳統整復推拿師職業工會全國聯合總會榮譽理事長)/劉通明(中華民國傳統整復推拿師職業工會全國聯合總會理事長)/詹白蓮(龍巖股份有限公司營養總監)/何文堯(電視新聞主播)
好書2:1分鐘治好腰痛:50,000人親身見證,最有效的腰痛改善法
3大改善腰痛基本功,一舉消滅腰痛:小林敬和院長認為,腰痛可以從「改善血液循環」、「平衡自律神經」、「排除毒素」三大基本功著手,根本改善腰痛。
5項腰痛迷思&新知,翻轉錯誤觀念與做法:腰痛時又捶又揉不僅毫無意義,更可能加重腰部負擔而幫了倒忙;任何劇烈運動都會刺激交感神經興奮,小心讓你毒素增多,腰痛加劇;已經腰痛的人別做水中運動,因為低水溫可能會讓腰部受寒,加重病情。
7種腰痛對症運動,立刻緩解腰痛:疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、輕度急性腰痛(閃到腰)、椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症等各種腰痛。
12個腰痛Q&A,一次解釋讓你懂:書中網羅了各種常見腰痛問題,例如:痠痛藥布和止痛藥的效果如何、腰痛可以放著不管嗎、忽然發作劇烈腰痛!該怎麼辦才好、為什麼勤跑醫院接受治療,腰痛仍然很快復發、膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸對治療腰痛、關節痛有沒有效呢……一次解開你對腰痛的所有疑惑。
15點日常生活注意事項,維持腰部健康:為了落實在生活中就能照顧腰部,小林敬和院長特別列舉了多項注意事項,例如:不要把包包塞得太重、左右輪流換手提;不要長時間保持同一睡姿;腰痛劇烈時別泡澡,其餘時間天天泡澡;把握一物全食的原則;幾乎所有的運動都無法改善腰痛,比運動更重要的是「勤活動身體」……範圍廣泛,從用具選擇、姿勢、生活習慣、飲食、運動,面面俱到,一應具全。
專業推薦:賴清旭(新生中醫診所院長)/李林鍵(振興醫院復健醫學部復健科醫師)
好書3:挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法
1眼揪出駝背類型:駝背只是籠統的泛稱,它細分成「烏龜探頭型駝背」、「典型駝背」、「彎腰型駝背」、「隱藏型駝背」,每種駝背成因不同,表現方式也不同,確認自己是否已經駝背,並找出駝背的型態,了解造成原因,就可以輕鬆「對症下藥」。
5句訣拉直脊椎:「收緊下巴、展開雙肩、挺起腰桿、打直雙膝、重心放在身體後方」,這是正確姿勢、保證不駝背的祕訣。緊記這5句,時時提醒自己,是矯正駝背的根本,掌握關鍵,就能不痠不痛一輩子,走向健康、幸福的人生大道。
6大式矯正駝背:作者以救人無數、十分自豪的關節囊內矯正術為基礎,改良成為人人都可自我矯正的「酒井式駝背矯正術」:「下巴推壓操」、「頸部網球矯正」、「擴胸操」、「背部網球矯正」、「海狗式」、「腰部網球矯正」。
22昂首一輩子生活智慧:手機和電腦的螢幕與視線等高、廚房流理台高度符合使用者身高、穿高跟鞋不彎著膝蓋走路、多使用「非慣用側」、不癱坐在沙發上、時時活動肩胛骨、不長時間騎自行車、泡澡只泡全身浴、把握機會多走路……
100分的不駝背幸福人生:勢正確à體態優美,關節靈活à行動自如,心情昂揚à人變自信、開朗、積極、正面à容易獲得他人青睞、信賴à機會滾滾而來à好運連連
讀者群設定
(一) 感冒、便祕、拉肚子、靜脈曲張等小毛病從不間斷的OL
(二) 受媽媽手、膝蓋痠痛、退化性關節炎等筋骨疼痛所苦的「菜籃族」
(三) 有糖尿病、高血壓、過敏等難纏疾病的「慢性病一族」
(四) 想輕鬆預防疾病、長保健康的「養生族」
(五) 全身關節不靈活的「卡卡族」
(六) 普羅大眾