養氣血先養脾胃 | 拾書所

養氣血先養脾胃

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「脾要輕補,胃要嬌養」

脾胃為後天之本、氣血生化之源

養生當以脾胃為先

傳承97歲中醫大師養生精粹

長壽訣,無病無痛,樂享天年

 

《黃帝內經》中說:「智者之生也,必須順四時而避寒暑。」

人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化,加強人體適應季節與氣候變化的能力,以保證身體健康,減少疾病

 

四季養生重點大不同

春夏養心肝,秋冬補肺腎

四季調養重脾胃

 

中醫說脾胃是後天之本,因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收

如果脾胃出了問題,就會直接影響到營養素的吸收

明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法

但四季濕邪多傷脾胃

若要健康長壽

護養好脾胃才能保證五臟功能正常

這是四季養生的根本和重中之重

 

要遠離濕邪有幾個方法:

1.避免長期生活在潮濕的環境中。

2.多吃些有化濕健脾作用的食物,如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。

3.保持良好心情。

4.多做有氧運動。

5.避免大量飲酒、節制飲食。

6.生活作息正常,不熬夜。

7.經常按摩太白穴和足三里穴。

8.常打路氏八段錦。

 

中醫大師調補脾胃養生妙法之一:

1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。

2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。

3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。

4.多做有氧運動。

5.保持良好心情。

6.節制飲食。

 

春季陽氣生,養肝正當時

早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末;仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物;暮春時節要吃得清淡。

養肝要點:

1.晚上十一點前就寢。

2.多吃綠色食物。

3.保持良好心情。

4.不要長時間盯著3C用品。

 

夏季屬火,火氣通心,別讓炎夏傷了心

夏季養生,空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷,是絕對要避免的四個雷區。

養心要點:

1.心要平,氣要和。

2.多些清淡,少吃上火食物。

3.適當午休。

4.常按神門穴和內關穴。

 

補脾、潤肺、養腎,秋季養生三部曲

初秋天氣悶熱易傷脾胃;仲秋多燥易傷肺;晚秋天涼宜進補。

秋季養生要點:

1.早睡早起。

2.初秋飲食要清淡,不宜過於滋膩。

3.多運動。

4.常按迎香穴。

 

冬季天寒陰氣盛,養腎防寒是根本

冬季養腎兼補脾要點:

1.早睡晚起,日出而動。

2.睡前泡腳,保暖又護陽。

3.忌黏硬、生冷的食物,宜熱食。

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