克服壓力
根據醫學界的報告，在這十年之內，引起輕度精神上不適應症的人越來越多，例如發現自己有頭昏、目眩、經常感覺莫名其秒的焦躁和疲勞感，同時還有食慾大減、睡不安穩和莫名的不安所造成的體力盡失，以及缺乏生存意義，整日鬱鬱寡歡，所以在一個高度發達的社會中，存在著這麼多的輕度不適應症及身心症者，確實是社會的一大問題。
而最近幾年來練瑜珈術或坐禪的人愈來愈多，這兩種方法也的確是解除心理壓力的好辦法。而在本書中另外介紹六種自我鍛練的方法－此乃遠比練瑜珈或坐禪還簡單，效果也更為良好的「自律訓練法」。
自律訓練法是一種不僅不躲避壓力，反而積極利用外來的壓力，轉換成為生活上的活力及創造力的方法。由於自律訓練法經多數人的試驗後，其效果確實顯著，因此本書特為此法作一詳細介紹。
