全書分為「保持健康」、「管理一般問題」、「管理醫療看護」三部分。首先，介紹十種改善及維繫健康的技巧，告訴你如何預防疾病、如何從疾病中復原、及如何促進幸福，這十個技巧就像基本的急救組合「醫療箱」。其次，教導你如何運用心智管理自身健康，囊括了從疼痛到失眠、焦慮到上癮、憤怒到沮喪、以及時間壓力到受創經驗等問題。最後，提醒你如何成為樍極關照自身健康的夥伴，你會學到身為病人的權利和責任，以及如何與醫生應對。
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