本書鎖定人們在日常生活中經常會遭遇到焦慮與恐懼的心理現象，如社交、演講、考試焦慮與面試、死亡恐懼……等，嚴重者甚至會引發恐慌發作，影響日常生活。作者認為健康的害怕與緊張的焦慮是有區別的，前者是對我們發出危險警報，後者往往來自沒有現實基礎的扭曲想法。

針對上述種種現象，作者提供實驗法、矛盾技巧、羞恥心攻擊等相當多的方法，讓讀者可以自行在家中練習，以緩解這些焦慮、害怕的現象。

聯合推薦

王浩威（華人心理治療基金會執行長、精神科醫師）

田秀蘭（台灣師範大學教育心理與輔導系教授）

吳佳璇（和信治癌中心醫院身心科主治醫師）

李明濱（台灣大學醫學院精神科教授暨精神部主治醫師）

李美枝（政治大學心理系教授）

宋維村（天主教若瑟醫院院長、台灣心理治療學會理事長）

吳靜吉（政治大學創新與創造力研究中心召集人）

邱德才（張老師基金會執行長）

周勵志（新光醫院精神科主任、台灣向日葵全人關懷協會理事長）

胡海國（台灣大學醫學院精神科教授）

柯華葳（中央大學學習與教學研究所教授）

柯慧貞（成功大學醫學院行為醫學研究所教授）

洪 蘭（陽明大學認知神經科學實驗室教授）

許文耀（政治大學心理系教授）

張典齊（台安醫院精神科暨心身醫學科醫師）

陳秀蓉（台灣師範大學教育心理與輔導系副教授）

張德聰（空中大學台北學習指導中心主任）

湯華盛（台北市立聯合醫院松?院區精神醫療部主治醫師）

趙淑珠（彰化師範大學輔導與諮商系教授）

楊聰財（天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任）

鄭玉英（懷仁全人發展中心主任）

鍾明勳（嘉南療養院精神科醫師）

襲充文（中正大學心理系教授）

（以上順序以姓氏筆劃排列）