高度醫學根據? 容易實踐！
只要28天，靠著食物的力量，讓血壓慢慢良性的降下來！
高血壓是和糖尿病、高膽固醇三位一體的「生活習慣病」
想改善症狀，依賴藥物是最治標不治本的方法
徹底擺脫高血壓，就該從量身訂做的飲食、生活習慣開始
無論是哪一種健康檢查，一定會做的檢查項目就是「量血壓」。因為對於維護健康而言，血壓管理是無比重要的一環。
倘若在健康檢查的時候被告知「血壓高」，那麼，接下來就必須接受治療讓血壓降低至正常值，因為保持正常的血壓與預防動脈硬化息息相關，同時也與預防腦中風、心肌梗塞等疾病有關。血壓一旦升高，對於心臟及血管便會帶來負擔，使得血管內側的細胞產生裂縫，而膽固醇等物質就容易沉降，促使動脈硬化一步步地惡化。
本書是針對被告知是高血壓的人，為了避免其演變成嚴重的疾病，而提出的日常生活建議。書中解說了血壓上下起伏的基本機制，以及日常生活當中應該注意的事項，並且介紹了促使血壓降低的飲食模式。在高血壓的治療中，減少鹽分的攝取是尤其重要的一項，所以本書也介紹了許多食譜，讓你能夠簡單而且輕鬆地完成美味的菜色。此外，本書有部分提到了略為專業的內容，例如疾病及藥物方面的解說等等，這些部分以瀏覽的方式迅速看過亦無妨。
當被告知「你有高血壓喔……」，首要任務就是「減鹽」！
?鹽分一天6公克以下。
?新鮮蔬果 = 活性植物化合物，預防體內氧化、使血液順暢流動。
?水溶性纖維防止鈉吸收。
?多元不飽和脂肪酸，預防動脈硬化。
?牛磺酸可緩和交感神經的緊張。
?堅果、魚貝類富含鎂，可維持血壓。
?注意醣類和脂肪的攝取。
?酒不是不能喝！關鍵在下酒菜。
再者，是維持體溫恆定、情緒平穩
?夏季生活，宜補充「鉀」預防脈搏混亂、倦怠。
?冬季生活，確實保暖就能預防腦中風、心肌哽塞。
?利用有氧運動，保持血管彈性。
?持之以恆的健走。
?注意溫差。
?腹式呼吸有效降低血壓。
?用心紓解壓力。
?良好睡眠能降低血壓、修復血管。
?養成快便的習慣。
?浴室是促使血壓忽升忽降的危險場所。
本書特色：
對食物斷捨離 不怕季節變化、不用吃藥、不用再去醫院報到！
知道嗎？
阻止血壓值升高，重點在於避免血管老化！
你能明顯看到血壓控制住，其實只要徹底書中的28天超級飲食生活計畫?
日本內科醫學博士
林泰 監修
他71歲，實際血管年齡只有28歲！
日本名醫告訴你：如何享美食，又能輕鬆控制高血壓！
◎治療高血壓先看懂你所吃的藥！
5大訣竅 以改善生活習慣取代長期藥物降壓
◎減重、少鹽、健走、輕鬆好眠、戒菸節酒
低壓力樂活戰勝緊張情緒
◎大多數高血壓能透過生活改善而降低
本書對於高血壓的成因、藥物治療、相關疾病有最清楚的解釋，同時完整說明了如何透過日常生活的習慣調整，達到控制血壓平穩。
挑戰最低調味限度！用充滿香氣、鮮甜美味的健康食譜，充分攝取各種營養素，因為均衡清淡的飲食有助血液順暢流通、血脂不累積。確實執行後，馬上就能有所改變，迎接「平穩高血壓」的安心生活吧。
只要28天，靠著食物的力量，讓血壓慢慢良性的降下來！
高血壓是和糖尿病、高膽固醇三位一體的「生活習慣病」
想改善症狀，依賴藥物是最治標不治本的方法
徹底擺脫高血壓，就該從量身訂做的飲食、生活習慣開始
無論是哪一種健康檢查，一定會做的檢查項目就是「量血壓」。因為對於維護健康而言，血壓管理是無比重要的一環。
倘若在健康檢查的時候被告知「血壓高」，那麼，接下來就必須接受治療讓血壓降低至正常值，因為保持正常的血壓與預防動脈硬化息息相關，同時也與預防腦中風、心肌梗塞等疾病有關。血壓一旦升高，對於心臟及血管便會帶來負擔，使得血管內側的細胞產生裂縫，而膽固醇等物質就容易沉降，促使動脈硬化一步步地惡化。
本書是針對被告知是高血壓的人，為了避免其演變成嚴重的疾病，而提出的日常生活建議。書中解說了血壓上下起伏的基本機制，以及日常生活當中應該注意的事項，並且介紹了促使血壓降低的飲食模式。在高血壓的治療中，減少鹽分的攝取是尤其重要的一項，所以本書也介紹了許多食譜，讓你能夠簡單而且輕鬆地完成美味的菜色。此外，本書有部分提到了略為專業的內容，例如疾病及藥物方面的解說等等，這些部分以瀏覽的方式迅速看過亦無妨。
當被告知「你有高血壓喔……」，首要任務就是「減鹽」！
?鹽分一天6公克以下。
?新鮮蔬果 = 活性植物化合物，預防體內氧化、使血液順暢流動。
?水溶性纖維防止鈉吸收。
?多元不飽和脂肪酸，預防動脈硬化。
?牛磺酸可緩和交感神經的緊張。
?堅果、魚貝類富含鎂，可維持血壓。
?注意醣類和脂肪的攝取。
?酒不是不能喝！關鍵在下酒菜。
再者，是維持體溫恆定、情緒平穩
?夏季生活，宜補充「鉀」預防脈搏混亂、倦怠。
?冬季生活，確實保暖就能預防腦中風、心肌哽塞。
?利用有氧運動，保持血管彈性。
?持之以恆的健走。
?注意溫差。
?腹式呼吸有效降低血壓。
?用心紓解壓力。
?良好睡眠能降低血壓、修復血管。
?養成快便的習慣。
?浴室是促使血壓忽升忽降的危險場所。
本書特色：
對食物斷捨離 不怕季節變化、不用吃藥、不用再去醫院報到！
知道嗎？
阻止血壓值升高，重點在於避免血管老化！
你能明顯看到血壓控制住，其實只要徹底書中的28天超級飲食生活計畫?
日本內科醫學博士
林泰 監修
他71歲，實際血管年齡只有28歲！
日本名醫告訴你：如何享美食，又能輕鬆控制高血壓！
◎治療高血壓先看懂你所吃的藥！
5大訣竅 以改善生活習慣取代長期藥物降壓
◎減重、少鹽、健走、輕鬆好眠、戒菸節酒
低壓力樂活戰勝緊張情緒
◎大多數高血壓能透過生活改善而降低
本書對於高血壓的成因、藥物治療、相關疾病有最清楚的解釋，同時完整說明了如何透過日常生活的習慣調整，達到控制血壓平穩。
挑戰最低調味限度！用充滿香氣、鮮甜美味的健康食譜，充分攝取各種營養素，因為均衡清淡的飲食有助血液順暢流通、血脂不累積。確實執行後，馬上就能有所改變，迎接「平穩高血壓」的安心生活吧。