內容簡介
完全圖解，一看就懂！長壽國日本的名醫臨床智慧！
高血壓是赫赫有名的「沉默的殺手」，因為它初期沒什麼症狀，很容易被忽略。根據統計，台灣高血壓人口超過400萬人。其中，大於15歲以上的人口有21%罹患高血壓，平均每5個人之中就有1個人有高血壓。如果你覺得這數字已經夠驚人，那麼接下來的統計會更讓你吃驚。據統計，65歲以上的人口，每3個人之中就有2個人罹患高血壓。而這還只是確診人數的統計，根據資料分析，大概有3成的人不知道自己原來有高血壓問題。
高血壓雖然是沉默的健康殺手，但卻同時也惡名昭彰。據研究，心血管疾病的發生率與死亡率，會隨著血壓升高而逐步升高。2012年台灣國人十大死因排行榜，高血壓性疾病名列第八，但實際上跟它有關的共有六項（心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變）。高血壓會破壞血管健康，若長期放任不管或者控制不好，最終往往會導致腦中風、心臟病、腎臟病、糖尿病、痛風等重大疾病。
因為高血壓初期幾乎沒有症狀，且太多人同時擁有一樣的問題，因此多數人對於血壓的控制總是缺乏警覺性，並輕忽它的傷殺力。當健檢報告血壓值出現紅字，甚至很多人會「一笑置之」，或者心想：「年紀大了，當然血壓會比較高，應該沒大礙啦！」
另外，有部分的人可能會比較緊張自己的健康狀態，不過，請教醫護人員卻常常獲得「買個血壓計來量量」、「鹽巴少吃一點」等諸如此類非常片面的建議。對於血壓的控制實際上起不了什麼作用。
其實，血壓的控制並不難。除了藥物控制外，透括飲食調整、健康瘦身、克服壓力、養成良好的生活習慣、遠離菸酒……等方式，也可以有良好的成效。因此，如何在血壓值偏高的初期，就透過各面向的調整，來預防問題的惡化，是健檢報告出現紅字的你一定要知道的關鍵訊息。
本書採用大量圖解方法，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓，並點出飲食失當、肥胖、壓力、生活習慣不良是造成現代人血壓值飆升的主因，此外針對飲食、體重控制、生活作息、心理健康等多層面，提供明確降血壓原則、做法及注意事項，都很簡單易行，例如：鹽分攝取以一日6公克為限、麵湯少喝、零食少吃、水果不能過量；養成健走好習慣；不要洗熱騰騰的熱水澡、如廁時不要憋氣，讓大家能夠一一遵循，希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前，早一步控制血壓值。絕對是最理想的降血壓教戰手冊。最後，本書還大方附上台灣各地醫療院所資料、可參考的相關書籍等本土資料，方便大家查詢！
§書籍特色
（一）大量圖解，讓艱深的醫學變簡單，一看就懂
究竟血壓是怎麼來的？為什麼血壓會高？高血壓對健康的傷害是什麼？該怎麼正確量血壓？諸多有關高血壓的相關疑問，多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓跟高血壓，不管什麼年紀，都能一看就懂。
（二）表格整理，一目了然，內容清楚有條理
書中用心地將內容統整之後，以表格方式呈現，讓讀者能快速複習，資料查詢也更方便。例如成人的血壓分期表、高鹽分食物與調味料的含鹽量一覽表、肥胖者比例分析圖、高血壓問診的主要項目與內容、視網膜症狀與高血壓病情診斷一覽表、降血壓藥物一覽表等等。
（三）八個自我檢測表，找出血壓偏高的原因，幫你全方位管理健康
在進入每一篇章之前，會有該主題自我檢測表，分別檢測你對高血壓的基本認識度、飲食健康度、肥胖危險度、運動充足度、酒精危險度、壓力危險度、生活調整需求度以及服藥常識與用藥正確度。
這些主題跟高血壓息息相關，了解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方面的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好，導致血壓控制不好……。測驗結果不理想不用擔心，因為後面就有詳細的解答跟建議方案。只要能照著內容調整，就能甩開高血壓的困擾！
（四）高血壓藥物治療最佳指南
若靠生活調整還無法將血壓值控制在理想範圍，必要時就該接受藥物治療。書中提供治療注意事項、投藥標準、各種最新治療藥物、副作用等訊息，讓你對於藥物治療有更進一步的了解，就診時這些資訊也有助於醫病溝通。
（六）提供標準體重、BMI值、總熱量算法，以及飲食有效減量的8大重點，讓你控制體重更有譜。
（七）減鹽的7大要項、有效健走的5大重點、預防喝酒過量的5大要領、飲酒5大要點，幫你從飲食、運動、生活習慣各層面，踢除讓血壓升高的危險因子，持續健康飲食、健康運動、健康生活，讓血壓一天一天下降，一天比一天更好。
（八）針對高血壓者生活安全，明白指出危險行為，並提供貼心叮嚀，例如晨間起床注意溫差問題；一口氣衝上車站月台的階梯，搶紅燈跑過大馬路等行為，會讓血壓急速飆升很危險；避免突然提重物；不宜從事令人血脈賁張的興趣嗜好，例如賭博或體育競技……等。
讀者群分析
（一） 健康檢查時發現血壓值偏高的人
（二） 代謝症候群候選人
（三） 高血糖、高膽固醇、高血脂等病痛族
（四） 想要找出潛在健康問題的亞健康一族
（五） 菸酒不忌一族