舒解打鼾與睡眠呼吸中止問題
●增加精力，減少壓力
●降低罹患重症的風險
●增進注意力與記憶力
●每天醒來都感到神清氣爽

你會不會：
一覺醒來，覺得好像根本沒有睡著？
因為鼾聲擾人，被趕到別的房間去睡？
白天深受精神無法集中的毛病困擾？
解決之道可能就近在眼前！

你的白天生活品質如何，取決於前一晚的睡眠品質好不好。在現代社會中，若不是睡眠時間遭忙碌的日程表削減，就是睡眠品質受到環境影響，再不還有另外一種愈來愈常見的情況：可能有睡眠障礙問題。

身為醫生的泰絲．葛蘭姆經常有機會直接見證打鼾與睡眠呼吸中止症的破壞性影響，這些在研究資料早就歷歷可考──包括高血壓、心臟病發作或中風機會增加；更不用說還要加上那些因為睡不好而引發的後果，像是注意力不集中、白天拚命打瞌睡、記憶力減退等。

許多人以為自己只能與睡眠呼吸障礙共度餘生，其他人則為了解決這類問題，往往所費不貲。尤其近年來，打鼾與睡眠呼吸暫停的治療多半著眼於技術的革新及 侵入干預的方式，這些治療不見得一定有效，也不是所有病人都樂於接受或忍受。其實解決的方法很簡單，只要改變你的呼吸方式就行了。泰絲．葛蘭姆憑藉她二十 年的臨床經驗，透過糾正錯誤的呼吸習慣，已經成功改變了數千位患者（還有他們的枕邊人！）的生活。

在這本實用的指南中，作者將帶領你完成一個個步驟，克服不正常的呼吸方式，並擺脫原本隨之而來的打鼾與睡眠呼吸中止問題。方法不但合乎邏輯、人人做得到，而且非常有效。

本書也將告訴你如何回歸呼吸的基本方式，讓你可以自然享受一夜好眠，得到徹底休息。    

本書特色

★    一本循序漸進的引導指南，教你如何透過改變呼吸方式，獲得充分休息的睡眠，讓身體更健康！

名人推薦

我們無法選擇不要呼吸，但是我們可以把它做得很好，也可以把它搞得很糟。這本書對於想要維持或恢復良好呼吸、良好健康、良好睡眠品質的人，可說是彌足珍貴的資源。——羅斯．沃克，澳洲皇家內科醫學院榮授院士，心臟科顧問醫師