RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜 | 拾書所

RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

$ 342 元 原價 380

日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公開究極低醣瘦身食譜!

由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜,

內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足!

光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。

 

【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】

●Point 1 刪除主食,控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限

●Point 2 攝取大量蛋白質,肌肉量不會降低!→增加菜餚補充能量&提升滿足感

●Point 3 3餐都確實攝取!也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始

 

【驚人!原來這些都NG!千萬別這樣做!】

不吃早餐!以1天2餐的方式減少進食的量 NG!

→不固定的飲食生活是肥胖的根源

 

對健康很有幫助?吃飯時只吃沙拉 NG!

破壞營養平衡,肌肉量也會下降

 

就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG!

空腹時吃東西容易肥胖

 

Part 1

RIZAP式

2週瘦身餐點

 

Part2

自由搭配組合

單品料理食譜

 

Part3

持續瘦身的夥伴

輔助用的沙拉與

湯品、甜點

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