訓練呼吸提升心肺功能套書(一分鐘肺部伸展操+最強呼吸法) | 拾書所

訓練呼吸提升心肺功能套書(一分鐘肺部伸展操+最強呼吸法)

$ 442 元 原價 560

《一分鐘肺部伸展操》

 

檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!

□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。

□與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。

□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。

□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。

□常常使用電扶梯或電梯。

□常坐計程車。

□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。

□嫌外出很麻煩。

□可以的話不想活動身體。

□為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。

 

二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。

 

本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。

 

從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。

 

《最強呼吸法》

 

用嘴巴呼吸容易罹患失智症?你在為「喘不過氣」煩惱?改善呼吸後,就能治好怕冷體質?真的「能靠呼吸瘦下來」?

你知道嗎?所有的身心不適都起因於呼吸,氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決!

一天只要五分鐘!現在馬上就能實踐,單憑鍛鍊「呼吸力」,健康壽命就會延長十年! 

 

爬個樓梯就氣喘吁吁?稍微講長一點的句子就氣不足?呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶?雖然問題不大,但是請小心,這些都顯示:你的肺正在老化!

 

本書作者表示,增加人的「健康壽命」的一大關鍵在於人的心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫解釋,讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後,人體就沒辦法獲得足夠的氧氣,同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降,都可能是呼吸太淺所造成。本書介紹的「呼吸肌伸展操」,藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性,不但能提升肺功能,還能解除肩膀酸痛。不妨現在就跟著本間教授一起練習看看!

 

鍛鍊呼吸肌的好處:

1.提升肺功能:練習呼吸肌伸展操一週後,最大吸氣量平均增加十五%,使肺功能回春。

2.解除肩頸痠痛:藉由呼吸肌伸展操,解除肩膀痠痛。

3.消除不安感:胸部上半有許多吸氣肌,與腦部掌控情緒的部分有密切關係,因此伸展吸氣肌,也可達到消除不安感的效果。

 

本書特色

 

★ 不想得肺炎,就早晚做一分鐘「肺部伸展操」!

★ 鍛鍊肺部+全身肌肉的「肺部伸展操」,培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體!

★ 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!

★ 本書講解的「最佳呼吸法」,將免疫力提高到極限,擊退身心不適。

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