親密關係中，如何管理掌控焦慮，一起找回幸福？

「為什麼都是我的錯？」、「為何我們總是在傷害彼此？」
「為什麼就是不懂我？」、「為何一直逃避不願面對？」
兩人的感情由熱烈到冷淡，大多是從雙方的情緒波動開始，
這讓兩人的生活和情感體驗漸漸不同步，
阻斷了彼此間和諧的情緒共振和緊密的連結，
原本美好的關係從此出現難以彌補的裂痕。

大腦很容易受情緒控制，當你因為焦慮情緒變得不知所措時，負責情緒的中腦會高度運轉，讓你接收不到來自前腦的理性分析，於是—說出口的話全都充滿情緒，溝通變成彼此沉重的負擔，雖然兩人確實在對彼此說話，卻沒有真正的交流—一場小口角隨時一觸即發，隨後升級為破壞性衝突！最終，你們的親密關係落入這種軌跡：爭論、攻擊以及放棄。

透過自我評估，將能察覺在你們的情感關係中是誰在焦慮—當焦慮出現時，互動會出現怎樣的行為模式？情緒波動是否已干擾到日常？你們需要哪種方式的修復？

▶在感到焦慮並求助另一半時，總覺得對方不願聆聽、甚至被誤解？
▶伴侶對你的需求總是無法做出適當反應。
▶每當自己感到心煩意亂，伴侶就會從身邊離開。
▶不喜歡參與對另一半來說很重要的活動。
▶討厭對方完全不了解自己。
▶擔心會給對方帶來過重的負擔。
▶你常批評另一半對你沒有足夠的同理心。
▶和伴侶的生活充滿挫敗感，覺得自己孤立無援。
▶感覺自己被伴侶拋棄，得不到對方任何的愛和關懷。
▶認為另一半的焦慮自己有責任。
……

連結感，是親密關係的基本核心。而親密關係中的頭號殺手—焦慮情緒，會削弱兩人的連結感，當一方處於焦慮，就會嚴重影響另一人；隨著時間流逝，沮喪、疏離和孤獨感會與日俱增，雙方的連結感將會斷掉。想要擁有和諧且長久的親密關係，唯有在互動中保持連結，兩人才能理解與接納彼此，得到健康的相互依存關係。

指責、防衛、輕蔑、漠視，
這四種常見的情緒反應，是親密關係中的「末日四騎士」，
它們能預測一段感情關係是否會以破裂告終。

28種練習，學會習慣性預防日常情感壓力，
降低情緒波動，理解關係中的嫌隙，強化情緒共振，
終結親密關係中的「末日四騎士」，
讓感情回到當初最美好的樣子，找回被焦慮剝奪的幸福感！

一段關係裡永遠有空間能讓兩人改善和提升，也許你們努力探索著要跨越情感的焦慮地雷區，卻不知如何著手，或是彼此忍讓著維持表面和諧，但情緒卻無法完全同步，這些都成為許多衝突的起頭。現在開始識別你們親密關係中的情緒觸發點，透過練習來管理與預防焦慮情緒，鞏固兩人情緒連結，維繫健康的相互依存：

練習「暫停法」／緊握拳頭／快轉到未來／肯定而非授權／承認自己的情緒／大腦的邏輯和情緒的色彩／鏡像法／同時掌握負面與正面情緒／人際關係角色靈活化／冥想／正方形呼吸法……

感情最美好的樣子，就是雙方學會在探索中成長，從互有好感到互相依存、從感性多變到理性相處、從朝夕相處到長久陪伴。本書深度剖析創造和諧親密關係的完美指南：

★掌控自我情緒，知道自己的觸發點。
★了解對方性格，採用具建設性的語句模式。
★調節情緒改善溝通方式，找出關係中的舒適感。
★學習理解並接納彼此的想法，允許反對情緒共存。