怎樣的人容易肩頸僵硬、腰痛的情況？
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題？
讓專業教練解說給你聽！
人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病，很也不少人為膝蓋疼痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也都會有各種關節引發的問題。
本書教大家如何改善自己的生活習慣，並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題，介紹一些解決的對策，希望能幫助更多人得到健康的身心。
以下情況的人請注意：
站著工作的人
因為站立的時間較長，對膝蓋的負擔也較大。
O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔，造成無形的壓力。
肥胖的人
膝蓋負責支撐身體，體重增加，就會加重膝蓋的負擔。
運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低，軟骨磨損的次數也會增加。
從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔，也會加速關節軟骨的磨損程度。
從現在起，快跟著書中所教的簡單動作，好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧，這樣才可以甩掉疼痛，讓自己的身體維持在最佳狀態。
本書特色
日本棒球名教練跟據人體工學，用淺顯易懂的方式告訴你，千萬別忽略身體發出的警訊
由日本甜美模特兒「小天」－天野由加里示範，躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧，就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操，每個動作只要3步驟，讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題？
讓專業教練解說給你聽！
人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病，很也不少人為膝蓋疼痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也都會有各種關節引發的問題。
本書教大家如何改善自己的生活習慣，並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題，介紹一些解決的對策，希望能幫助更多人得到健康的身心。
以下情況的人請注意：
站著工作的人
因為站立的時間較長，對膝蓋的負擔也較大。
O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔，造成無形的壓力。
肥胖的人
膝蓋負責支撐身體，體重增加，就會加重膝蓋的負擔。
運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低，軟骨磨損的次數也會增加。
從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔，也會加速關節軟骨的磨損程度。
從現在起，快跟著書中所教的簡單動作，好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧，這樣才可以甩掉疼痛，讓自己的身體維持在最佳狀態。
本書特色
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由日本甜美模特兒「小天」－天野由加里示範，躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧，就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操，每個動作只要3步驟，讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~