腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療 | 拾書所

腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療

$ 261 元 原價 330

明明是腰痛,為何要搓揉「足部」?

嶄新的腰痛療法強調從源頭改善疼痛與不適

透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!!

找出你的腰痛真相!從背骨、骨盆、足部著手檢視

肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛!

從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。

光是治療痛點,腰痛當然不會好!
腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手

常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……

每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似乎不只是單純地「腰」在痛,而且反覆發作總是治不好……

腰痛!全球不適感自覺症狀第一名

依據世界衛生組織WHO調查:人體自覺症狀不適感第一名的就是「腰痛」 
全球90%以上的人口都有腰痛經驗,其中有高達85%的患者無法治癒
問題就出在:醫師和檢測儀器經常找不出患者「真正的腰痛原因」!

目前有關腰痛的發生原因眾說紛紜,最常聽到的推測是:
「腰痛是因為過去曾經腰椎受到損傷…」
「腰痛是姿勢不良引發的…」
「腰痛是骨盆歪斜的後遺症…」
「腰痛是心理因素造成的…」
「肝腎功能不佳也會導致腰痛…」

你覺得哪一種說法是對的?其實「每一種說法」都對。而且,造成腰痛的原因還有很多,各式各樣的原因都有可能引起腰痛,每個人的發生原因也都不一樣。即使常看到「只要○○做就能治好腰痛!」的廣告,雖然乍看令人欣喜,但實際上導致腰痛的原因實在太多了,很難只用一種方法就治好所有的腰痛。  

腰是全身的一部分,並非獨立存在
 
「腰痛」並非腰部在痛,而是一整個症候群的連帶反應!
 
腰部包覆著人體許多臟腑器官,也是上半身與下半身連結的重要環節,並以骨骼、肌肉、神經系統與全身各部位連結在一起,簡言之,腰在人體中並非獨立存在,而是人體的一部分。腰一旦受傷,身體其他部位也會出現連帶的不適感;相對的,身體某些部位受傷或不舒服,也會透過骨骼、肌肉、神經系統的傳遞,造成腰部也跟著痠痛或不舒服。所以,「腰痛」的治療,基本上要視為一整個症候群的連帶問題。
   
多數腰痛的情況雖然不至於立即致命,但是因為造成的原因複雜,對身體其他部位的影響層面也很廣,所以一定要找到正確的方法、抓到真正的致痛原因,徹底把問題治好,才能恢復正常的生活!  
   
石垣英俊醫師結合中西醫學之智慧,提倡全人觀點的「環境治療法(Around Therapy)」,從人體的三大地基─背骨、骨盆、足部著手分析,將過去醫療過度簡化的腰痛概念和治療法,透過自己臨床治病的經驗發掘出「二十八種」腰痛的根源,並且量身訂製各種腰痛的專屬「按摩法+運動操」。過去一直治不好腰痛或是以為非開刀不可的患者,只要跟著本書多數都能找到自己腰痛的真正原因,並且在專屬的按摩與運動方案之下,有效治癒腰痛的困擾!

長知識!錯誤醫療觀一定要改變
 
釐清腰痛治療的五大迷思 :

×錯誤1、只針對「腰部」做局部治療,腰痛並不會好
→○長知識:腰痛原因可能來自身體各部位,要以「整體脈絡」來分析病情。

×錯誤2、誤以為腰痛只有「一種類型」和「一種治療法」
→○長知識:腰痛原因不只一種,治療方法也各有不同。

×錯誤3、儀器檢查不出異常,不表示沒有問題
→○長知識:X光、CT斷層、MRT核磁共振等科技檢驗仍有盲點與侷限。

×錯誤4、以為每個人的腰痛都是固定的「老症頭」
→○長知識:即使是同一個人,每次腰痛的原因也可能都不相同。

×錯誤5、只醫治「肉體」症狀,忽略心理與生活的其他問題。
→○長知識:心理與生活習慣,經常才是導致腰痛和疾病的元兇。

人體三大地基「腰痛線索檢視表」
   
從背骨、骨盆、足部幫你找出真正的腰痛原因:
 
消炎貼布越買越貴,跑遍骨科、復健科、神經內外科,止痛藥、整脊、針灸全試過,腰還是繼續痠痛?如果找錯原因,治療方法不對,當然治不好腰痛!
   
本書呼籲讀者要認清「人體是複雜互動的機制」,把腰痛的可能原因拉遠、放大範圍來檢視,並以問題關連性最高的背骨、骨盆、足部三大脈絡系統進行分析,搭配詳細的圖示解說,讀者在了解腰痛原因的過程中,也同時能全盤了解了人體的構造和互動影響,對於人體和健康能建立更正確的認識。
   
過去儀器檢測不出和跑遍醫院找不到解答的腰痛相關問題,本書或許就有你需要的答案!只要完成一分鐘快速腰痛檢視表,你不只能更了解自己的身體狀況,而且很快就會找到自己腰痛的原因,甚至驚訝的發現:腰痛竟然是頭部或腳趾問題造成的!

□1─「背骨型˙腰痛檢視表」
□2─「骨盆型˙腰痛檢視表」
□3─「足部型˙腰痛檢視表」

每次腰痛記得都要評估一次,找出當次腰痛的原因!

輕鬆跟著動!「腰痛症候群」速效自療運動
   
「核心肌群 + S曲線矯正」舒緩與鍛鍊:
   
本書融合中醫經絡與瑜珈等全人治療觀點,提出解決各種類型腰痛的緩解與鍛鍊方法。共通的四種基本原則為─伸展、按摩、強化肌力、關節鬆動,以這四種基本手法互相搭配組合出各類型腰痛的專屬方案。只要能對症選方,勤加練習,就能使你儘早恢復無痛一身輕的舒暢感!身材也會跟著變得更加挺拔與優美。 

【四大基本手法】

‧伸展─肌肉、筋腱的彈性與拉伸運動
‧按摩─相關經絡和重要穴位的刺激和疏通
‧強化肌力─腰腹核心肌群的力量鍛鍊
‧關節鬆動─放鬆關節、恢復靈活轉動的功能

【三大地基(28種)腰痛方案】

●【背骨型】10種症狀與對策

縮小腹、網球按摩操、側向平板支撐、搭橋法、大腿&手臂運動、肩胛骨外轉&內收、貓式&牛式等等

適合對象:經常扭到腰、腰膝倦怠無力、單側腰痠、常態性腰痛、左右平衡感不佳、容易背痛呼吸短促、背部沒有曲線、會駝背、腰椎曲線平又硬、腸胃功能不好、沒有腰身線條的人。

●【骨盆型】10種症狀與對策

薦腸關節&髖關節體操、單腳高舉、大腿後側肌群伸展&按摩、放鬆臀大肌&梨狀肌、放鬆髂脛束等等

適合對象:一坐下就想盤腿、走路步伐偏小、經常有壓力、無法久坐、骨盆周遭會痛、一到早上腰就痛、體側偏硬、長覺得腰好重、大腿根部容易痛、腰部過度彎曲的人。

●【足部型】8種症

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