肩頸硬梆梆、痠痛治不好？
頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退？
這些可能都是頸椎的求救警訊！

9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、
12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！

世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！

近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。

台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！

◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！

◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。

◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。

◎注意！頸椎病男女症狀大不同
復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。

本書特色

12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片）
真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果
林頌凱醫師的親身自癒經驗分享

★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病
12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！

★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活
打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！

★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開
身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！

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