～整復院院長親授的懶人伸展操～
躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！
你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？
長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化，
進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜，
這就是所謂的「椎管狹窄症」。
椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型：
◆椎間盤突出型
椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。
◆黃韌帶肥厚型
黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。
◆腰椎滑脫症型
腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。
藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」，
只要花「1分鐘」的時間，
躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯
利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因，
瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操，
靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！
本書特色
◎詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！
◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！
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