★春季養生法：

早晚都要喝水，每天要喝兩公升。

多吃堅果類、吃紅棗，立春時則要喝紅玫瑰花茶。

好好睡覺、早早起床，多曬太陽，做太陽體操。

吃蔥、韭、蒜等補陽食物以提升精力。

春分前天氣依舊寒冷，為免受寒，不要穿迷你裙。

●春天是萬物復甦的季節。

草木欣欣向榮，嫩芽萌發。

原本寂靜隱沒的生物，開始出現生機。

此時要放開身心，平穩度日。

每天要早起，好充分沐浴在太陽所帶來的天賜能量中，以充飽體內的陽氣。

★夏季養生法：

立夏時喝新茶以養護心腎，養顏美容，還能補充水分兼鎮熱。

多泡澡不僅能以熱制熱，讓身體感到舒爽，還能改善血液循環、提升新陳代謝。

冬病夏治，趁夏天去除體內寒氣，冬天就不易生病。

吹冷氣時要保暖各「關節」，以免受寒。

夏至時，陰陽能量開始轉換，此時要安靜度日，避免邪氣入侵。

●夏季萬物繁榮蓬勃，欣欣向榮，是適合生長（成長）的季節。

夏季時，陰陽之氣會頻繁交流，陽性能量在此時會大爆發。

請好好享受夏天的熱與充足的陽光，散發飽足的生命力。

揮灑汗水，讓體內的廢物與毒素暢快流出，身心就會舒暢無比。

★秋季養生法：

秋天時，氣的能量開始往下走，穩定心情，保持清靜

多喝菊花茶可使氣血循環變好，周身輕盈，長壽。

秋乏時易脾虛，可吃根菜類養生。

秋季時，天氣乾燥，可食用「辛味」，幫助身體換氣，讓體內循環變活絡。

秋分前請穿著不易流汗的輕薄衣物，盡量不要流汗，以守住衛氣。

●秋季是收穫的時節，是生命力在體內深深蘊育的季節。

春夏發散於外的能量（陽），於秋季時會轉而向內（陰）。

秋天的關鍵字是「和諧」與「沉穩」。

呼吸進清澈的能量，避免激烈活動，以安穩的心情度過秋季吧。

★冬季養生法：

冬季養生重點在保暖，防寒重點就在洋蔥式穿法。

腎一冷就無法正常運作，只要用熱毛巾就能輕鬆「補腎」。

為儲備好對抗寒冷的能量，每天要「早睡晚起」。

身體對抗寒冷需要能量，蛋白質補充不能少，所以要多吃肉。

冬季時，皮膚變乾燥、肌肉靈活度受影響，甚至連血液都會變黏稠。腰痛、肩頸僵硬時，可進行能促進血液循環的毛巾操。

●冬季時是天之陽氣遠離的季節，要好好守護身體。

冬季運動時，千萬不要流大汗。

要緊閉身體的門窗，盡量減低身體多餘的代謝機轉與體力的消耗。

請備妥禦寒的萬全對策，專注於飲食養生，絕對不要勉強自己。

★土季養生法：

土季時容易排出藏匿於體內的一切不適，所以做任何事都要放輕鬆，不要勉強。

土是屬於脾的季節，所以此時要好好保養脾，避免增加脾的負擔

吃八分飽、飲用溫熱飲品以調整腸胃狀況，增強脾與腎的能量

用艾灸去除體內溼氣，排尿、整腸也能除溼

●第五個季節「土」

土的季節不同於普通四季，是分散於一年之中，由「長夏」與「土用」而來

長夏一般約在芒種（六月六日左右）後的十號起到九月中旬為止；土用則是季節交替（立春、立夏、立秋、立冬）的前十八天左右

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順應天時，依循春生、夏長、秋收、冬藏的不用藥養生指南

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掌握一年的自然變化，順應季節生活就不會生病

順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

要想達到延年益壽就一定要順應它、遵循它，

只要找回對春夏秋冬四季的季節感，

就能自然將身體引導回健康與美麗的狀態。

因為

當身心能回到自然狀態，

就是最好的「養生」。

懂調養的女孩不會老！