「復健之父」．國際比賽中華代表團指定隊醫
長庚復健科主治林瀛洲醫師 好評推薦～

家家一本珍藏

實用且普及的運動傷害居家照護自療寶典

成人、青少年與小孩皆適用

跑步、跑馬拉松時腳底抽痛

打球時不小心吃了蘿蔔乾

騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷

做重力訓練時造成肩膀肌肉拉傷……

運動總是伴隨著傷害！

身為運動愛好者的你，一定也深受這樣的困擾許久，對運動傷害感到不安，無法盡情投入享受運動，甚至擔心舊疾復發……

不管平日多麼努力鍛鍊、訓練體能或是小心翼翼避免傷害，運動傷害仍然難以避免，最重要的是，有沒有做好預防傷害的準備！

現在只要一卷繃帶，就能夠確實預防傷害、緩和疼痛！

由肩膀到腳尖，完整介紹每個部位所使用的繃帶包紮法，

就算是一個人也能夠運用少少的時間、輕輕鬆鬆完成繃帶包紮。

▍步驟圖解簡單易懂

繃帶邊緣加框，包紮位置清楚明瞭；箭頭標示纏繞方向，運用粗細標示施力大小，簡簡單單就能學會一輩子受用的繃帶包紮技巧。

▍貼心分類各種運動的常見傷害

進行的運動不同，容易受傷的部位也不一樣，詳細指出該運動易受傷的部位所對應的繃帶包紮技巧，才能讓運動時更盡興。

▍附加個人照護指南

收錄完整的身體保健護理內容，從暖身運動、緩和運動到自我按摩，徹底執行身體管理，才能發揮最佳的表現。

繃帶包紮技巧絕對不是一項複雜困難的手法，在上場運動前，只要簡單幾個步驟就能發揮防護功能，可以防止運動傷害又能盡情享受運動！

本書更介紹了繃帶貼布的種類，在實際進行包紮前，事先了解繃帶貼布的特性，讓包紮效果加乘！

預防傷害、防止復發或是緊急處理，繃帶包紮都能發揮了強而有力的效果！馬上開始學習本書的包紮技巧，一起避免生活中、運動上產生的身體疼痛吧！