「藥物的發明是這個世上最大的悲劇。」

──全球權威營養專家　喬爾‧傅爾曼（Joel Fuhrman）醫生

頭痛、生理痛，總之先吃止痛藥？

鼻塞、流鼻水，小感冒也要上醫院求診？

隨便吃藥不問副作用、甚至自己購買成藥……

人本來就有「自癒力」，隨便吃藥，反而產生依賴，吃出問題！

本書具體列出各種藥物的藥效以及用藥風險，

我們不必恐懼、排斥藥物，而是應該知道如何正確服用，

並且改變健康意識與生活習慣，打造一個不必服藥的健康身體。

Q：想預防胃癌，不如吃藥殺死「胃幽門桿菌」吧？

Ａ：你會連帶把腸內益生菌也殺死！畢竟藥物沒有意志，不會區分人體的好菌和壞菌。此外，採用撲殺胃幽門桿菌的治療方式，反而容易造成胃食道逆流引發的食道炎。

Q：不吃便祕藥就無法排便，如何改善？

Ａ：便祕藥會養成依賴性，讓腸道疲乏，失去自己蠕動的能力，千萬別亂吃！從自我的生活習慣、隱實習慣開始調整，才能一勞永逸。

Q：中藥比西藥好，所以把中藥成藥當健康食品吃…

Ａ：中藥雖然比較溫和，但仍是藥，若試要調身體，請務必找中醫師諮詢，切忌亂買中藥成藥吃。

Q：眼睛疲勞，點眼藥就會覺得舒服許多，這樣不好嗎？

A：當然不好！疲勞時眼部的血液流動緩慢，為了讓養分輸送到眼睛，毛細血管會擴張，使眼睛佈滿血絲。眼藥水能抑制血管擴張，讓充血的眼睛恢復正常，但這也代表眼睛會缺氧！讓眼睛休息、熱敷眼睛才是最好的方法。

5個好習慣，擺脫藥物依存症！

◎提高體溫

體溫下降，免疫力會衰退30%。服藥會使體溫下降，每天泡溫水澡則有助於血液循環，提高體溫。

◎訓練深層肌肉

無論幾歲，都必須不斷活動、行走，應此需要長於耐力表現的深層肌肉，有氧運動能有效訓練深層肌肉。

◎多用肩胛骨和小腿肌肉

自創「蔬菜體操」，圖解教你如何運用空暇時間簡單運動！

◎養成姿勢正確的健走好習慣

用肩胛骨周邊肌肉，將雙手向後回拉，人就不會駝背。藉由健走，能多活動肩胛骨，促使褐色脂肪細胞燃燒。通勤的時候健走，是鍛鍊的好方法喔。

◎調整飲食

食物有不同的屬性，應多吃當季食材，避免吃冰冷食物。