專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方
　　

富含不飽和脂肪酸的深海魚
富含葉酸的綠色蔬菜及水果
富含色胺酸的香蕉和奶製品　　
　　
認識抗憂鬱的營養素

不飽和脂肪酸：富含Omega-3 的青背魚類、綠花椰等黃綠色蔬菜等

葉酸等B群：菠菜、綠花椰等綠色蔬菜，草莓、柳橙、芒果等水果

多吃綠色蔬菜及水果

避免單一主食

喝杯飲品或湯品

均衡飲食自由搭配

生活型態及身體狀況，享受營養健康又美味的樂活飲食。

　　
開心推薦
　　
羅東聖母醫院精神科資深主治醫師　郭約瑟
中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師　張倍禎
美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師　林雅恩
台灣營養精神醫學研究學會創會理事長蘇冠賓

«　心生病了可能會有這些症狀，

à沒有食慾，體重減輕
à易累、總是全身無力沒精神
à　……等等。（速見P.126、136)

«相信憂鬱症是可以治好的，抱持正確觀念，正確治療，改善憂鬱症狀。
l抱持不著急、慢慢來的心態，遵守醫師指示，持續服藥也很重要。
l了解憂鬱症並尋求協助，找出發病的原因，一步步回到原本生活。

«正確認識憂鬱症，向醫師諮詢或與患者一起接受治療，提高治療效果。
l不要心急，也不要催促患者，更不要讓患者感到不安或著急。
l不要勉強患者轉換心情，若患者症狀嚴重，應多留意不讓自殺情況發生。

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