腳踝扭傷該熱敷或冰敷？你做對了嗎？

美國筋膜變形協會（AFDMA）權威醫師親授；

六大筋膜變形模式（FDM）全圖解、對症修復，

坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解！

►我想增進運動表現，但老被肩頸、手臂、腳踝等處的慢性疼痛絆住，怎麼解？

►為何我老是頭痛、背痛、站直腰就痛？最要命的是三種痛常常一起來！

►打球扭到腳該熱敷或冰敷？有沒有什麼療法，不用拄枴杖六個星期就康復？

►老症頭的五十肩，光吃藥有用嗎？平時除了拉筋、伸展，還可以多做些什麼？

►手術過後飽受肋骨、胸腔、骨盆疼痛之苦，竟是筋膜變形在作怪？怎麼緩解？

本書主要作者托德．卡皮斯特蘭特，是美國筋膜變形協會委員，也是著名骨療醫師；

擅長以筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）的治療手法替患者解決疼痛。

過去許多常見的慢性疼痛（例如坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎）等，都必須反覆就醫，

且令傳統醫療束手無策，不但花費高昂，持續服藥甚至開刀，也對身體造成負擔。

時至今日，筋膜變形的觀點已成醫界主流，更是看待身體運作的全新方式

——乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題；

一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。

更有無數病患因此大幅縮短復原時間、減少檢查與用藥需求，重拾行動力與健康。

★筋膜究竟是什麼？慢性疼痛從何而來？

筋膜的多重功能是現代醫學研究的新領域，

更是緩解各種慢性肌肉骨骼疼痛與失調的關鍵。

筋膜是如蜘蛛網般的銀色纖維結締組織，包覆了肌肉、內臟、骨骼、韌帶和所有部位；

介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。

換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形，

變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根本動彈不得。

大多數的慢性肌肉骨骼疼痛，都和筋膜變形相關，若未經妥善治療，

基本上就會一直持續下去，吃再多止痛藥也無法消除。

此外，人體全身筋膜互相連結，許多乍看毫不相干的部位，彼此卻有連帶關係。例如：

因背痛所苦的病患，可能同時心律不整；當背痛得到改善後，就連心跳也恢復了正常。

★掌握六大筋膜變形模式，對症修復、緩解疼痛

筋膜變形不脫下列六種模式：

①誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。

②突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。

③連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。

④摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺似乎行動受限，測試卻正常。

⑤柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。

⑥構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。

上述變形有的很普遍，有的則否，最常見的是各種模式混合出現。

有時某種變形持續一段時間後，會引發其他種變形。

徒手治療時無須特殊器具（你只需要一把指甲剪，以確保指甲不會過長）。

接著，請把拇指按進變形的筋膜裡，以各模式相對應的手技推擠、按壓、撫平即可。

突然，你的手肘不痛了、腳不跛了、背也挺直了，一切看似奇蹟，其實不然。

除此之外，還有更多關於筋膜變形治療的常見問答：

►接受筋膜治療前，應該做什麼準備？

►我該如何防止筋膜再度變形？可以做什麼來保持筋膜健康？

►有應該遵循的特殊飲食原則嗎？熱敷對修復筋膜變形有幫助嗎？該服用止痛藥嗎？

►筋膜變形治療與其他軟組織治療相容嗎？我可以同時接受針灸或推拿等療法嗎？

讀完這本書，你會更懂得如何從筋膜變形的角度對症治療，

免開刀、不吃藥，無須特殊器具，即刻緩解陳年疼痛、增進運動表現！

本書特色

◎美國筋膜變形協會權威骨療醫師，破解六大筋膜變形模式與對應手療，即刻緩解各處疼痛！
◎免開刀、不吃藥，無須特殊器具，辨識疼痛種類後徒手按壓，即可修復、調整變形的筋膜。
◎美國亞馬遜4.5顆星推薦，慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用的解痛指南！