本書是以新興 e 世代的讀者群為訴求的塑身書，特色在於針對身體各個局部，提供營養與運動合一的塑身方法。全書食譜共分冷盤、主食、湯方茶飲及冷盤（沙拉）四大篇，共 30 道食譜。每道食譜均提供優質料理的做法、Shape Up 局部瘦身操和飲食建議。
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