人常說「男人如山，女人如水」，女人之美卻一定是要倚賴於水的浸染，如同植物一般有了水分，於是才夠水靈。
流暢優美的肌肉線條在水中更易塑造，水中健身操既不需要特別的游泳技巧，也不需要什麼特殊裝備，無論男、女、老、少皆可參加，特別是對運動受傷者，和身體過於肥胖者，有較好的減肥效果和醫療作用。因此，水中健身操是一項很好的水中健身運動。
女人性情如水，生命亦不可離水。本書作者根據自己多年的教學訓練經驗，給女人提供了一個最好的理由回到水中去，讓女人的生命、身材有如魚兒一般靈動起來。