保命防跌:跌倒骨折預防術 | 拾書所

保命防跌:跌倒骨折預防術

$ 198 元 原價 220
跌倒四部曲:骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起
鍛鍊骨骼,強化肌肉,保命防跌,就從現在開始!

你的骨骼正在流失嗎?
如果符合下列條件,你就是跌倒骨折的高危險群!

ˇ不常吃蔬菜
ˇ背部或腰部會疼痛,而且逐漸彎腰駝背
ˇ在家時,坐著的時候比較多
ˇ房間裡經常凌亂不堪
ˇ不想爬樓梯
ˇ在家裡會穿著短襪
ˇ走路時經常低著頭


◎生活習慣篇:從生活型態、骨密度檢測、住家環境,檢測你的骨折危險度!經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量?容易跌倒?骨折的對象可能就是你!

◎飲食篇:骨骼是鈣質銀行,攝取食物才能「存款」!即使不能喝牛奶,木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站;如何留住鈣質?健骨吐司又是什麼?本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手!

簡易運動篇:保健骨骼動起來!平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等,圖解動作步驟,保健骨骼不用很複雜!

【本書特色】



預防勝過病房,
不要讓跌倒摔碎了幸福人生!

保持好骨力的
24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動

隨書加贈 預防骨折運動圖解海報
每天照著做,輕鬆存「骨本」!

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