伊林名模 王尹平 健康推薦！
日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！
拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃
從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！
想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思，如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪，基本上有以下三個方法：
1「注意自身飲食習慣」，不攝取多餘的熱量。
2「增加平時的運動量」，利用有氧運動來消耗體脂肪，以做為能量。
3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。
本書將以「鍛鍊肌肉」為主，提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式，都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成，包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法，每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明，讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位，量身訂作屬於自己的瘦身計劃，並且成功瘦下來！
本書特色
◎正確知識：想擊敗體脂肪，就必須先瞭解體脂肪，由專業醫師親自監修，教導讀者各種瘦身必備相關知識，打破瘦身迷思！
◎量身訂作：60多種讓身體各部位肌肉活化的訓練模式，並附上練習重點、難易度指數等說明，以及NG動作的圖片等詳細說明，讓您可依自己身體狀況選擇合適的鍛鍊方法。
◎強化身體：鍛鍊肌肉的主要目的是為了要讓身體更容易燃燒體脂肪，但同時也能遠離疾病、保持年輕，讓您瘦身之餘，又能更健康、更苗條、更美麗！