改善體質、增強免疫力、遠離疾病，第一要排毒。「蕭堯7日健康法」是將黃金7天，分為三個階段，書中根據中西醫學學理，設計了具有特別功能又富有變化的飲品、主餐、粥飯和湯品，互相搭配，第一天至第三天，主要在啟動體內排毒防疫機制，第四天和第五天，全力注入排毒防疫元素，第六天和第七天，排毒完成。
在進行這7天黃金飲食的同時，搭配簡單易做的7式有氧「逍遙功」，由身體的動能，促發釋放積存體內的殘餘生化物質，如重金屬、電磁波、空氣中的汽油浮粒子，以及因不當飲食產生的自由基、毒素等，這些危害身體健康的物質，將加速排出。自然就可以達到抗老、減肥、美容的效果，也幫助讀者很快地成為一個身心健康的快樂人。