生活料理家蘿瑞娜與梅子聯手打造！
將有著亞洲魂的超級食物融入日常餐桌，
滿足你對自然美味的嚮往。

★★掃描書中QRCode立即看蘿瑞娜親身示範10道美味食譜影片★★

南瓜‧燕麥‧地瓜‧藜麥‧亞麻籽‧無花果‧堅果‧羽衣甘藍‧
酪梨‧枸杞‧櫛瓜‧核桃‧橙花‧薑黃‧花椰菜‧鷹嘴豆‧苦茶油‧烏龍茶‧黑豆……

一粒豆子、一片葉菜、一顆種籽、一個果實，
皆是大自然的恩賜，
運用身邊唾手可得的時令食材，
讓手中飽滿的生命力，透過愛傳遞到餐桌。
在食物裡找到治癒的力量，迎向更美好的每一天。

捨棄加工食品，以純天然、無添加的調味品取代人工糖，
巧思變化超級食物為74道美味中西料理，
從早餐、便當、晚餐到零食及甜點，
以真正的全食物與身心來一場愉悅的對話。

本書特色

●認識何謂超級食物，與他們的「夥伴食物」們，依著時令了解如何選擇適合的食物並搭配食用。

●以「全食物、原食材」出發的料理思維，輕鬆建立「超級生活提案」。

●依一天的作息，規劃完整的三餐飲食提案，包括：方便現代人的帶著走早餐、適合便當的常備菜，以及吃了不會有罪惡感的零食與點心。

●一種食材，一次學會多種變化，連邊角料都不浪費。

●10段書中食譜示範影片，掃描書中QRCode即可觀看，學會料理輕鬆又簡單。

【特別企劃】

「香草、食用花卉、芽菜」──自家簡易植栽法，最安心的食材來源。
「藜麥、南瓜」──妙主婦的食材最佳處理與保存方法。
「邊角料」──不浪費大自然的一點一滴，完整運用食材的好點子。
「堅果醬」──汲取堅果養分的萬用醬料製作法。
「找回天然的滋味」──自製天然甜鹹，找回天然的滋味，拒絕人工添加物。