★博客來連續三年百大暢銷書★
★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★
防疫新生活！最新的飲食趨勢
減醣瘦身+常備料理
想吃就吃，瘦身不用餓肚子！
不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合！
少了做菜的壓力，多了享受美食的悠閒！
日本營養師．減醣達人親身實證的瘦身法！
結合現今最流行的飲食趨勢：
▶ 先進行2週習慣減醣生活，培養易瘦體質。
▶ 有效減低身體對碳水化合物的需求。
▶ 用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
▶ 體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！
【減醣常備菜的優點】
◆充分利用盤菜計量方法
一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物分量。
◆善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。
◆最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。
◆先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。
【醣質OFF，常備料理分類一目瞭然】
◎蔬菜常備菜
不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！
◎醬料與基底常備菜
富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！
◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。