每天一分鐘冥想，平穩準媽媽的身心靈！
迎接寶寶誕生的同時，也療癒自己的內在小孩

這一本簡單而完備的靈性胎教手冊，多年來，不斷被世界各地的準媽媽們持續驗證，幫助她們順利度過孕程及分娩的時光。作者凱薩琳博士，師承耶路撒冷的柯列・阿布可・馬斯卡女士──「光之卡巴拉」的直系傳人。

本書含括：受孕前、懷孕、分娩、產後等四大階段，透過適當的冥想練習，舒緩生理上的不適及情緒跌宕。

書中的161個冥想練習，能有效地轉化身體或心靈層次的恐懼模式，將潛意識中盤根錯節的負面信念徹底切斷，恢復身心之間的自然律動，提升免疫系統，並激活身體孕育下一代的天賦能力。這些練習簡短、輕鬆、好玩有趣，卻是實際可行的工具，可幫助你與你的寶寶，一同體驗一趟安全與安心的生產歷程。

即使翻閱本書時你已懷孕一段時間，甚至孩子已出生，一樣可以回過頭來做練習。這些冥想是作用於潛意識，而潛意識是超越時間與空間的存在，你仍然可以急起直追，開始一步步操練那些錯過的練習。信不信由你，你可以透過「當下」合宜而適切的練習，來修復你的過去。

靈性胎教帶來哪些好處？
・清理潛意識對於懷孕的抗阻，益於受孕
・懷孕期間，保護你和寶寶遠離不好的能量
・減輕生產時的疼痛，縮短分娩的時間
・受過「靈性胎教」的寶寶，出生後都特別平和喜悅
・加速產後體態恢復，加速傷口癒合
・降低「產後憂鬱」的發生風險

受孕前的25個冥想練習，有益於：
清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒
清理家族中，關於生小孩的負面信念

懷孕第1－3個月的11個冥想練習，有益於：
緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒，減輕「孕吐」等生理不適
安撫改變中的身體，為寶寶營造安心成長環境

懷孕第4－6個月的20個冥想練習，有益於：
舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況
準備好平穩的心情，來面對各項產檢、羊膜穿刺

懷孕第7－10個月的19個冥想練習，有益於：
療癒自己與母親之間的心結，釋放「當不了好媽媽」的擔憂
把握孕程最後階段，釋放破壞性的記憶，清爽迎向人生下一個階段

準備分娩的25個冥想練習，有益於：
幫助寶寶就定位，在冥想中彩排分娩過程
舒緩子宮收縮，減輕分娩疼痛，或使剖腹產順利進行

產後的53個冥想練習，有益於：
給予身體所需的安頓，走出產後的憂鬱低潮
練習身體的雕塑與改造，並找到與寶寶自在的相處節奏
專為「新手爸爸」設計的冥想，建立爸爸與寶寶愛的連結