本書詳細介紹發酵乳製品對於健康的益處，透過學習培養優格與克菲爾的基礎知識，熟知微生物的生長習性，多元應用於動物奶和植物奶等各式乳品，製作世界各地的發酵乳、發酵奶油、起司、鮮奶油等產品。食譜的章節將更近一步認識發酵乳之於料理的應用，無論是醬料、冷湯、飲品或點心，都能守護腸道、吃得健康又安心。

★掌握自製優格的基礎，跟隨發酵職人的腳步，一同開啟養菌護腸新生活！

★世界發酵乳全收錄──高加索地區克菲爾、越南優格、印度甜優格、冰島優格、俄式烤優酪、亞洲馬乳酒、芬蘭優格。

★由發酵乳製品衍生的70⁺道護腸食譜，無論是發酵奶油、乳酪、或發酵飲都能一手包辦！

你是否曾設想最早的發酵乳是如何產生？

世界上有哪些發酵乳製品，彼此之間又有什麼不同？

發酵乳有哪些好處，為什麼被稱作超級食物？

跟隨本書進入──「優格之地」，探索養好菌與維持腸道微生物平衡的秘訣。

益生菌之於人體腸道健康至關重要，能提供蛋白質、鈣質，與益生菌來源的發酵乳製品其人氣也跟著水漲船高。

本書由發酵乳製品專家帶領讀者進入手作發酵乳的世界。除了學習優格克菲爾的基礎培養方式，還將探討關於牛乳、山羊奶、綿羊奶、水牛乳甚至是植物奶等多種培養液的選擇方式與發酵技術，詳細說明相關的基礎知識，並依步驟解析發酵的製作方式，包含從必要的設備到增稠劑、甜味劑與調味劑等多重考量。

掌握了基本技巧，作者還分享學習製作世界各地的傳統發酵乳製品、簡易乳酪、奶油與鮮奶油；並透過優格製造先驅、克菲爾職人和著名廚師等專家分享其智慧，學習如何拓展富含益生菌的發酵乳其可能性。食譜的部分將發酵乳應用於醬料、湯、調酒、甜點與點心等創新方式，在保留發酵食的健康益處與風味之時，充分發揮優格的潛力。

本書特色

●學習優格和克菲爾的基本製作方式，衍伸至世界發酵乳製品的應用，提供幫助腸道健康的飲食多元新選擇。

●深入淺出地介紹發酵乳的起源與歷史、菌種、工具、培養方式與技巧，對於無論是入門者或發酵好手都是實用的工具書。

●結合當代植物奶風潮，收錄多種獨創的維根發酵乳，讓你吃得安心又實惠。

●以精美圖片呈現70＋道結合發酵乳的日常創意食譜，包含發酵奶油、起司、沙拉、湯、飲料和甜點等。

●學習自製發酵乳製品除了對健康有保障，也能自由掌握風味，減少包材與乳品的浪費。

誠摯推薦（依筆畫順序排列）

番紅花/飲食生活作家

蔡英傑/《益生菌2.0大未來》作者

謝碧鶴/Beher食物研究圖書館創辦人

龔建嘉/鮮乳坊創辦人