──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──

千萬職場菁英都在用的高效管理法

丟掉年度計畫，聚焦12週

擺脫低效和拖延症

打造成功的複利效應！

★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦

★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上

你也有這樣的經驗嗎？

●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳

●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落

●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度

●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用

無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事；不在計劃安排的多好，而是在於執行力有多高。

●提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫

指以12週為一個週期，訂下你在12週內想達成的目標，並在這12週內，你只專注在能達成目標的「高價值活動」，減少做或不做「低價值活動」。

本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！

●達標每一週，就能複利出一生的成功！

與年度計劃不同，「一年12週」是一種全新的時間管理法，意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標，讓你更有效率、更有意識地使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問，無論你是想提升工作績效、提高收入，或是培養運動習慣，你只要列出項目、貫徹執行，四個12週下來，成果就會像複利般狂飆。

●五步驟開始「一年12週」！

1. 打造願景：你的願景越貼近內心渴望，越能與你建立強大的情感連結，在你執行卡關時提供源源不絕的動力。

2. 制訂12週計畫：計畫越長，越容易失敗，請以12週為單位，訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如：我的願景是一年瘦十公斤，目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。

3. 追蹤管理：隨時檢查計畫，確保沒有偏離軌道。

4. 評量：每週進行評分，將你的執行率數字化，掌握工作進度，或及時修正策略。

5. 分配時間塊：透過三種時間塊改變你花時間的習慣，要更有意識的安排每分每秒。