本書共分為2部份：基本理論、教案設計、體育遊戲創編，以「育人」為宗旨，與「德育」、「智育」、「美育」相配合，可以促進少年身心的全面發展、為培養民主精神者與接班人做好準備。
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基本理論：
體育與健康課程理論（體育與健康教學大綱分析、體育與健康教材分析、當前中小學體育與健康課程建設中的熱點問題），體育與健康教學理論（我國體育教學改革現狀、國際體育教學改革趨勢、我國體育教學改革的前景、體育教學與成功體育、學校體育樹立「健康第一」的指導思想、改革實踐中要做好八件事），體育與健康課教案理論（教案的概念、體育課教案的形式與分類、體育課教案的基本術語、課的設計、編寫教案的具體步驟、編寫教案時應注意的問題、怎樣寫好課後小結、說課、體育課論知識課教案、編寫實踐課教案應注意的幾個關係與基本要求、體育場地、器械圖的設計與畫法、體育教學組織圖的設計與畫法）。
教案設計：
室內課教案設計（教案1 何謂健康、教案2 吸煙損害健康、教案3 體育鍛鍊必須遵循科學鍛鍊的方法、教案4 性情與健康、教案5 青春期衛生知識、教案6 運動中腹痛、教案7 身體檢查與體質測試），室外課教案設計（教案1 蹲距式起跑、教案2 短跑加速跑 教案3 100公尺途中跑、教案4 蹲距式跳遠、教案5耐久跑、教案6 障礙跑、教案7 肩肘倒立（女）、教案8 頭手倒立、教案9 單槓翻上、教案10 槓端跳起成分腿坐－－分腿前進、教案11 雙槓相互追逐跑、教案12 韻律操、教案13 武術基本功、教案14 少年拳（第二套）1～5動、教案15 少年拳（第二套）6～10動、教案16 少年拳（第二套）11～12動）。
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基本理論：
體育與健康課程理論（體育與健康教學大綱分析、體育與健康教材分析、當前中小學體育與健康課程建設中的熱點問題），體育與健康教學理論（我國體育教學改革現狀、國際體育教學改革趨勢、我國體育教學改革的前景、體育教學與成功體育、學校體育樹立「健康第一」的指導思想、改革實踐中要做好八件事），體育與健康課教案理論（教案的概念、體育課教案的形式與分類、體育課教案的基本術語、課的設計、編寫教案的具體步驟、編寫教案時應注意的問題、怎樣寫好課後小結、說課、體育課論知識課教案、編寫實踐課教案應注意的幾個關係與基本要求、體育場地、器械圖的設計與畫法、體育教學組織圖的設計與畫法）。
教案設計：
室內課教案設計（教案1 何謂健康、教案2 吸煙損害健康、教案3 體育鍛鍊必須遵循科學鍛鍊的方法、教案4 性情與健康、教案5 青春期衛生知識、教案6 運動中腹痛、教案7 身體檢查與體質測試），室外課教案設計（教案1 蹲距式起跑、教案2 短跑加速跑 教案3 100公尺途中跑、教案4 蹲距式跳遠、教案5耐久跑、教案6 障礙跑、教案7 肩肘倒立（女）、教案8 頭手倒立、教案9 單槓翻上、教案10 槓端跳起成分腿坐－－分腿前進、教案11 雙槓相互追逐跑、教案12 韻律操、教案13 武術基本功、教案14 少年拳（第二套）1～5動、教案15 少年拳（第二套）6～10動、教案16 少年拳（第二套）11～12動）。