肌力的訓練&調整 | 拾書所

肌力的訓練&調整

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肌力的訓練  運動最重要的就是肉體。跑、投、踢、推、拉-全部都是帣體表演。那麼,該如何改善這些演出呢?應該怎麼做才能跑得更快、投得更遠、踢得更強勁呢?因此,必須先了解自己的肉體。亦即,必須先從認識身體哪裡有骨頭?哪裡有關節?哪裡有肌肉?等開始。移動身男的支幹是骨骼。但是,要移動骨頭,就必須移動骨頭和骨頭的連接處-關節。而擔任移動關節的就是肌肉。等於是骨頭、關節、肌肉、韌帶這麼部位殢動之下,才能完成一項運動。如果不了解自己肉體的構造,便無法得知該鍛鍊哪個部位。  為獲得最終目的「改善競爭水準」,到底需要什麼呢?首先,將調整行為分成訓練中和訓練以外的時間。訓練中,要求加強肉體。所謂強健體魄,乃無懈可擊的身體。亦即,有柔軟度、不怕受傷、競賽時所須的肌力充分發展的狀態。為鍛鍊這樣的體格,必須清楚明白身會的機制,組合適當的訓練課程。調整訓練和休息之間的平衡,努力改善體能。再者,必須學會如何吸收知識如何活動身體的方法。 作者簡介  廣戶聰一,運動整體師、運動訓練員。1961年生於東京都。經歷樁球、格鬥比賽等,邁入整體治療的領域。修習含飲食方面的科訓練理論;69年創立整體運動的「廣內館」而後擔任職業摔角團體,泛量級的公公認訓練員管理個一流運動選手的身體管理角色。

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