練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容
訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份
膳食建議 長跑訓練消耗大量體能，因此必須針對性為身體「進補」
想挑戰全程馬拉松，卻不知如何入手？
本書提供半馬拉松的入門法，讓你感受半馬拉松的魅力，為日後備戰全程馬拉松打好基礎。
- 長跑新手訓練計劃範例
- 練跑方法介紹
- 賽前賽後膳食建議
- 中長跑比賽戰術分析
- 推算半馬拉松時間
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膳食建議 長跑訓練消耗大量體能，因此必須針對性為身體「進補」
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