【目錄】
序─大家來懂勁吧！
第一課開勁
太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」
一切都須從「開勁」開始
懂勁的步驟
未開勁便無陰陽
「開勁」是直指人心的印證
開勁之前先鬆筋
吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝
開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸
直指人心、不立文字、教外別傳
陰陽轉移與踩蹬搓揉
人體初始只有短勁，沒有內勁、長勁
熊經開勁的秘訣
盤根錯節在腳皮
靜在熊經、動在虎猿
開勁狂喜九個月
第二課築基
縮小熊經8字幅度
馬步站樁的感覺
三角原理─站樁、與人搭手時的意念
從單片三角型到厚片三角型，最後到地面三角型
三角錐型─完美「勁架子」
消除空虛點
第三課找勁
尋找長勁
一落地便生根三尺
意守根勁
有之無勝無之無
第四課養勁、練勁
養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感
練勁─單練式勝於拳套
拳架需量身訂做
長勁須能微笑
雙重之病未悟耳
三十四式太極拳
掤樹之功，其效奇佳
快速養勁法─以勁餵勁
第五課練鬆
練鬆之前先懂鬆
下比上堅就是鬆
應手之鬆棉花裹鐵蛋
鬆中透堅變化才快
第六課練氣場
人人天生俱氣場，不假外求
先練小氣場，再練大氣場
氣場的鍛鍊
第七課練聽勁
第一時間是太極拳的優勢所在
聽勁聽重心聽氣場
聽勁要有雙向性
聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場
第八課練接勁
挨打是硬著陸接勁是軟著陸
接勁的訓練要求：接的快、接的準
接勁的練法：落空法、封勁法、借地法
來勁意念
臨界點的拿捏
介紹王宗岳打手歌
第九課練化勁
化勁與接勁之差別
上化為君側化為臣
掤勁槍勁互用
左纏右纏上纏下纏之勁
化勁練法一點即化
第十課練發勁
勁之五驅
長勁的方向：定勁、虎勁、龍勁、採勁
定勁
虎勁
龍勁
採勁
搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁
發勁的種類：槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、封勁、亂環發勁
鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整
第十一課練前龍後虎
你要給你，咱打咱有
發勁只在1～15之間
二打一三打一
一體到位的整勁
練前龍後虎
練法
第十二課練破勁
力被勁破勁被互破
龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、採勁破龍勁
鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈
第十三課搭手八應
搭手陰陽生八應
搭手八應淺釋
第十四課根勁太極與鬆柔太極
有勁才能空靈
活根：一點根、一線勁
第十五課慢拳打快拳
慢拳打快拳更犀利
慢拳如何打快拳
太極的快
單腳掤樹練慢勁
第十六課練絕活
熟練拳架漸至從心所欲
先天差異各有絕活可練
第十七課懂勁之後進階課程
搭手之初進而不發
以力餵勁
沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採
渾身是手手非手
從意守根勁到意守丹田
由三角轉成圓
勁一定要招之即來，揮之即去
勁的直覺反應如同安全氣囊
整勁爆發點：一寸之距，未沾即發
大砲理論
讓對手關門以得機得勢
左頂則左打、右頂則右發
掤、槍、相依
可讓便讓一大片，不可讓分毫堅守
附錄：各大家先賢論述補軼
參考書目