本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。

腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。

無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償，才能以正確的運動軌道達到訓練效果。

本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的20個步驟，進而仔細介紹100多種居家與健身房的多樣化腹肌運動，一般人在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同，阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌，該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。

給熱愛健身與各項運動的參與者
腹部是負責軀幹屈曲與扭轉的關鍵部位，強健的腹肌與核心肌群可以保持身體穩定，順利傳遞上下半身的力量。每個動作皆需感受肌肉出力而非用蠻力以避免受傷。本書將各種腹肌動作依目標組合，為健身愛好者設計了多種打造六塊肌的訓練課表，並為超過二十種單項運動包括籃球、游泳、跑步、攀岩、高爾夫等等共設計了十九種循環訓練課表，以增強專項的運動表現。

給想要健美腰身、健康生活的朋友
許多人挺著肚子以為是腹部脂肪太多而努力減肥，但殊不知真正的原因是腹肌鬆弛，無法將腹腔的內臟箍在原本的位置，導致向外推擠所致。許多人有下背痛的問題而懷疑是床不好或是脊椎有毛病，但其實是腹肌無力導致的前後腹背肌力失衡所致。可參考本書設計的健康取向訓練課表，包括心血管健康、保護腰椎、改善脹氣與消化問題等，才是維持身體健康的正確做法。

本書特色

●本書《腹肌訓練解剖聖經》與《進階肌力訓練解剖聖經》、《格鬥肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》，為世界健身書之王 Frederic Delavier、Michael Gundill 的經典專業健身書系。
●精緻手繪解剖圖，一眼就能看清楚各肌肉、骨骼與肌腱的位置。
●體育大學運動保健學系教授 林晉利專業翻譯。
●鐵克健身中心營運長 許育達，以及女子健美選手兼教練 拉茲夫共同推薦。
●以軟精裝方式裝訂，可完全攤平閱讀。