★獻給6~12歲的孩子★
★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★
★當當網讀者好評率100%★
★全系列共培養6大心理能力 ╳ 235個生活實例運用★
培養好性格,內心更強大!
◎培養好習慣需要儀式感
◎做事拖拖拉拉怎麼辦?
◎一心二用好不好?
◎說髒話有種勝利的感覺?
◎不小心說謊了
◎沉迷玩3C產品
【清晰的5步驟指引,解決心理問題】
①心理問題闡述
〈維持好習慣〉爸媽總希望我們養成各種好習慣,在大人督促下,通常可以堅持幾天。在我們的成長階段,自我控制能力比較差,所以需要學習一些方法,來幫助自己維持良好習慣。
②可能產生的心理阻力
‧我就是沒有毅力。
‧知道要養成好習慣,但我做不到。
‧需要別人督促,自己沒辦法完成。
③心理分析和暗示
‧自己可以幫助自己養成好習慣。
‧好習慣的堅持,除了靠毅力,還要靠方法。
‧不要急,需要時間累積,才能養成習慣。
④技巧練習
1.可以借助遊戲或競賽的心理。
2.培養儀式感,有提醒作用。
3.從娛樂中培養習慣。
4.暫時中斷不要緊,可以重新開始。
⑤和心理博士聊聊天
養成好習慣有兩方面:一是積極建立新行為,二是消除舊行為。方法是,只考慮眼前24小時的事,只做新行為,然後明天要重複做;而舊習慣則完全推遲到明天再說。