人云：「家有一老，如有一寶」，老人家的細心與經驗，總是令X、Y世代的我們感到體貼及窩心‧若是老人家們能有良好的生活環境、適度的運動及健康的身體，相信「老」對他們來說，也許真是人生的另一個開始呢！
有鑑於現代社會逐步趨向高齡化現象，作者以其豐富的團康經驗，輔以老人家的體能狀況，設計了一套遊戲，不僅一個人的時候可以動一動，一群人在一起的時候也可以用來炒熱氣氛，是兼具健康及社交意義的活動，十分值得推廣‧
書中依運動量的大小來分類，活動場地及人數一一詳列，可提供各種不同聚會使用‧ 每篇並附有插圖，簡單易學，輕輕鬆鬆便可達到健身的目的，例如：
『筷子神功』-室內-1-10人-免洗筷、乒乓球
遊戲方法：手拿免洗筷，用右手或左手都可以‧然後再用另一隻手把乒乓球丟在地上，等球從地面彈起來，就用免洗筷去夾‧如果夾不到，請重複練習‧這個遊戲可以帶著大家一起活動活動手指頭‧