日本職棒界知名體能教練立花龍司在鍛鍊棒球員體能的過程中，擷取適合大眾從事的體操項目，讓大家一起變得健康、年輕。
本書分為三大項目，基礎篇有伸展動作、自我體能測試、走路健身等；抗重力篇以防止肌肉受重力影響而下垂為目的，鍛鍊腹肌、背肌、腿部肌肉等；最後則是防制肩痛、腰痛的體操。
書中解說易懂，並搭配圖片指導，所有項目皆簡單易學，只要持續運動，即可達到瘦身、變年輕的效果。
本書分為三大項目，基礎篇有伸展動作、自我體能測試、走路健身等；抗重力篇以防止肌肉受重力影響而下垂為目的，鍛鍊腹肌、背肌、腿部肌肉等；最後則是防制肩痛、腰痛的體操。
書中解說易懂，並搭配圖片指導，所有項目皆簡單易學，只要持續運動，即可達到瘦身、變年輕的效果。