誠實地面對人生課題
在面對壓力、面對寂寞、面對害羞的時候，除了克服、對抗之外，難道沒有其他辦法來面對它們嗎？和它們作朋友吧！其實只要能夠在心態上做一些調整，我們就可以另一種心情來看待這些人生當中可避免的挑戰。或許如此，我們可以將壓力看做助力、獨處但不寂寞、知進退而非害羞！讓我們誠實地面對人生課題。
全書分為四大部分：面對壓力、跟壓力做朋友、跟寂寞做朋友、跟害羞做朋友，分述如下：
面對壓力
情緒萬端、莫衷一是。處於現代社會，每個人或多或少都曾有被壓力喘不過來感覺，想要排解壓力所帶來的困擾，其實只需要面對它，按部就班地將事情解決，壓力就不是那麼可怕了！
跟壓力做朋友
人生原本就是一個不斷解決壓力的過程，既然無法避免，何不試著與它做朋友來得快樂些呢？只要我們能在心態上做一些調整，就能以一種新的心情看待它了。
跟寂寞做朋友
如果你願意停下人生的腳步來看看寂寞，它其實也像詩一般耐人尋味；如果你願意品嚐一下寂寞的滋味，它其實也是我們生命的縮影。生命的角度有好多面，要從哪一面去看，就看你自己了！
跟害羞做朋友
你曾經有過在眾人面前講話結結巴巴，一到重要關便臉紅心跳的窘境嗎？根據心理學的研究指出，害羞係指在眾人面前或在被人注意時，感覺很不自在的心理狀態。作者行為治療的角度，幫助你擺脫害羞的束縛。
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