●細くなる・むくみがとれる・ラクになる！！
最重要ポイントを徹底攻略。
太ももと股関節と鼠蹊部（そけいぶ）。
◇桐谷美玲 夢に見たような、クールな美脚。
◇全身のポンプ
太もも
太ももは、最大級のエネルギー工場。
鍛えてケアして、“巡りのいい”体を目指せ！
◇エクササイズ前の下準備！
筋膜はがしで太ももスイッチオン。
◇お腹も下半身も見違えるようにすっきり！
３つの太ももスクワット
◇むくみ対策も太ももから。
ツボ押し＆温めで巡りをＵＰ。
◇冷え＆疲れは、これで撃退。
太ももヨガで体質改善。
◇整体、マッサージ、鍼灸…サロンマニアが本気で推薦！
太もも＆股関節の名店を公開。
◇グッズ、スクール、エクササイズ…
太もも、股関節、鼠蹊部トピックス。
◇欅坂４６
太もも選抜ａｎａｎ初見参！「太ももはアイドルの要です」
◇股関節＆鼠蹊部
◇しなやかな体の連結器
股関節
体の「つなぎめ」をリセット＆活性化！
キレイな姿勢と代謝のいい体を手に入れる。
・ＳＴＥＰ１ 筋肉の弾力を取り戻す
リセットコンディショニング
・ＳＴＥＰ２ タイプ別・筋肉の“再教育”
アクティブコンディショニング
・ＳＴＥＰ３ 股関節のいい動きをキープする
デイタイムプチトレ
◇リンパ＆血液のバルブ
鼠蹊部
詰まったバルブをオープン！鼠蹊部ケアで全身を巡らせる。
［ＣＬＯＳＥ ＵＰ］
◆ＮＥＷＳ
２４ ＨＯＵＲ ＮＥＷＳ愛
◆ＥＸＩＬＥ ＴＨＥ ＳＥＣＯＮＤ
飛翔のとき。
…ほか
最重要ポイントを徹底攻略。
太ももと股関節と鼠蹊部（そけいぶ）。
◇桐谷美玲 夢に見たような、クールな美脚。
◇全身のポンプ
太もも
太ももは、最大級のエネルギー工場。
鍛えてケアして、“巡りのいい”体を目指せ！
◇エクササイズ前の下準備！
筋膜はがしで太ももスイッチオン。
◇お腹も下半身も見違えるようにすっきり！
３つの太ももスクワット
◇むくみ対策も太ももから。
ツボ押し＆温めで巡りをＵＰ。
◇冷え＆疲れは、これで撃退。
太ももヨガで体質改善。
◇整体、マッサージ、鍼灸…サロンマニアが本気で推薦！
太もも＆股関節の名店を公開。
◇グッズ、スクール、エクササイズ…
太もも、股関節、鼠蹊部トピックス。
◇欅坂４６
太もも選抜ａｎａｎ初見参！「太ももはアイドルの要です」
◇股関節＆鼠蹊部
◇しなやかな体の連結器
股関節
体の「つなぎめ」をリセット＆活性化！
キレイな姿勢と代謝のいい体を手に入れる。
・ＳＴＥＰ１ 筋肉の弾力を取り戻す
リセットコンディショニング
・ＳＴＥＰ２ タイプ別・筋肉の“再教育”
アクティブコンディショニング
・ＳＴＥＰ３ 股関節のいい動きをキープする
デイタイムプチトレ
◇リンパ＆血液のバルブ
鼠蹊部
詰まったバルブをオープン！鼠蹊部ケアで全身を巡らせる。
［ＣＬＯＳＥ ＵＰ］
◆ＮＥＷＳ
２４ ＨＯＵＲ ＮＥＷＳ愛
◆ＥＸＩＬＥ ＴＨＥ ＳＥＣＯＮＤ
飛翔のとき。
…ほか