今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？
總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」
帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！
幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！
──韓國網路書店，好評5顆星──

沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！
本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。

你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？
作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是：

• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。
• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！
• 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。
• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！
• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！

很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」，
繼續過著痛苦煎熬的日子。

朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」，
但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。

因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。
事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法：

‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。
‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。
‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。
‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。
‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。

除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括：
◆ 如何建立真誠的關係？
◆ 如何不去在意討厭的人？
◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
◆ 安撫心情的五十種方法。
◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。

實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。

本書特色

1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。
3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。