《財星》推薦75本商管必讀書單之一
克服職場倦怠的經典之作

倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班
職場如戰場，你要征服的不是競爭對手，而是自己！

當拚盡全力達到目標、甚至攀上人生高峰，
卻開始對一切產生莫名倦怠與厭煩，喪失了動力，
只想放棄一切，擺脫日復一日的身心枯竭感……
究竟該如何戰勝工作帶來的心力交瘁？
如何從心理卡關中找到出口？
找到你的內在驅動力，就能深度喚醒熱情！

★每個人在工作的不同階段，都會遭遇到各種等級的心理負擔與危機：
→努力達到了目標，卻發現人生沒有如預期中變美好。
→一個輕鬆的長假已經無法帶給你心理上的放鬆，只感覺不安。
→明明從事一生夢寐以求的志業，卻想放棄從中脫逃。
→想在人前展現最好的一面，不得不戴上「符合他人期待」的面具。
→厭惡自己長期從事的工作，但沒有什麼大變動逼你放手，自覺難以解脫。
→如何面對同事的成功？在職場上缺乏存在感，該怎麼辦？
→害怕自己的一帆風順是僥倖，時刻擔心能否維持現有表現、將來能否創造更多的成就。
→工作與家庭、人際關係無法兼顧，感覺漸漸失衡。
……

★心理危機不一定能成為轉機，反而在不斷累積後，會造成不同程度的「精疲力竭症」，到底該如何從這種心理卡關中找到出口？
→以正確方式認識自己
→放棄「改頭換面」的念頭
→樂於迎接壞消息
→雞蛋不要放在同個籃子裡
→以女性思維方式思考
→承認自身的弱點，拋開自責
→要問「為什麼」，而不是「怎麼做」

★深度喚醒工作熱情，必須重新認識成功的定義與幸福的真面貌：
→別再信奉「我的職業＝我的人生」！
→錯誤的等式：成功＝物質富裕＝幸福。真相是：安可＝重複動作＝乏味。
→不爽就辭職，放棄金錢，做自己喜歡的事情就能成功嗎？
→夢想達標後，生活一定非常美好？
→自尊＝成功／期望
→脆弱≠沒有抗壓性

再完備的自我管理，都不如「內在獎勵」的驅動力，心理上的自我獎勵，絕不是簡單的給自己加油、鼓勵，而是要找到深刻的心理緣由，針對性地採取有效的心理技巧來自我療癒，讓你能夠以最佳狀態迎擊工作和生活接踵而至的突發事件。

人人都想追求成功與幸福，
但為何成功後，卻又感到失落？
「這就是全部了嗎？」、「我只能這樣嗎？」

為什麼「精疲力竭症」會搞垮許多人的身心？它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發，大多來自於對自己的憤怒，尤其當你長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時，若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心，它將能輕易搞垮我們的生活、甚至毀掉苦心得來的成功：

缺乏鬥志、失去安全感：沒了目標，覺得無路可走。
自我設限行為：患得患失，徘徊於害怕失敗丟臉與他人期待之間。
自我傷害：以傷害自己或製造事端來報復他人，為此尋求存在感與回報。

身為心理學家的作者史蒂芬．柏格拉斯是職場倦怠領域的權威，他指出：很多人都飽受「精疲力竭症」所折磨，導致常常感到不安、消沉沮喪，對工作和生活完全沒有熱情，有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病，有人像洩了氣的球，毅然逃離放棄努力得來的事業，有的甚至會以自我犧牲的方式來尋求解脫，於是開始有了酗酒、賭博、偷竊、嗑藥……等脫序行為。

本書是職場心理學的經典，透過真實案例，深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根，引領我們正確認識自己，幫助我們對生活時時進行自我調節，讓內心的動力永不枯竭。

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