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如何獨處？又為何獨處？

一九四九年，

伊迪絲‧伯恩醫生因間諜罪遭匈牙利政府逮捕，

展開了七年又五十九天暗無天日的單獨囚禁，

但她並未因此陷入絕望與瘋狂，

而是發揮獨處的藝術，

為自己構築了一個富饒且無人可摧毀的精神世界。

半世紀後，加拿大作家麥克‧哈里斯被其因獨處而產生的龐大心靈能量震撼，

開始探索人類與獨處的關係，

以自身獨處七日的歷程，揉合腦科學與心理學研究，

闡述「獨處」之於人類心靈的必要性，

以及如何在資訊超載與過度社交的年代，

重拾獨處的能力，運用獨處的能量，享受獨處的美好。

◎我們越來越容易感到孤獨，越來越無法忍受獨處。

社交，是應對孤獨的常見方式，

網路科技也讓社交看似唾手可得，但人們卻比任何時候都更容易感到孤獨。

在Google用英文搜尋「恐懼」，搜尋列會自動出現「恐懼獨處」，

若是輸入「害怕沒有」，則會自動出現「害怕沒有手機」。

無處不在的科技與網路，

讓我們不再能真正的獨處、不知道怎麼獨處，

不停進食社交燃料，卻得不到滿足，

面對突如其來的空白，不知所措且難以忍受，

失敗的獨處，讓我們害怕孤獨。

◎獨處，是珍貴的心靈資源。

「在獨處中，激起感情萬千；在獨處時，我們最不孤單。」

──英國詩人 拜倫（Lord Byron）

獨處讓我們得以從焦慮的蜂巢式集體心智中解脫出來，思緒馳騁、靈感迸發；

獨處讓我們不再盲從，不怕面對真實自我；

獨處讓我們可以釐清並鞏固與他人的關係。

這項珍貴的心靈資源，

正不斷被網路與科技蠶食與流失，

我們被迫連結，精神世界被各種APP、演算法佔據與控制。

透過十二個關於獨處的故事，與哈里斯的七日離群索居紀實，

審視每個際遇，享受它的美好，

獲取只有在真正安靜下來的時候才能收到的禮物，

找回本該屬於自己的心靈領域。

你也將知道，哪些地方雖然沒有藩籬，卻值得我們傾力捍衛。

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吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）

洪仲清（臨床心理師）