◎老闆很苛刻、主管很機車，但這工作……就是沒勇氣離職。

◎跟舊情人分開多年，還是忍不住去看他 (她）的臉書、推特？

◎我媽老是用「我這是為你好」情緒勒索我，怎麼擺脫又不讓她傷心？

◎想戒購物衝動、戒飲料、戒食慾、戒賭……總無法持久，覺得自己很沒用。

那些難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場……

這些不能立刻逃跑的人際關係，如何不煩惱？

作者大嶋信賴是有25年執業經驗的日本知名心理諮商師，

他說，多數人會有這些痛苦，是因為誤解了「擺脫」的意思。

擺脫不是真的遠離或是逃跑，

而是有智慧的「不要替對方著想」，

並找到一個讓自己能很開心跟對方相處的位置。

作者就用這套方法，從一個從小缺乏母愛的孤獨患者

轉換成一位成功的心理學專家。

◎明明是苛刻的對待，你卻把這當成愛！難怪你跑不了。

「主管對我這麼苛刻，是為了將來拔擢我。」

「我媽這樣對待我，出發點是為了我好！」

「如果我就這樣離開他，他會很孤單，他只有我呀！」

如果你也常這樣想，快醒醒吧！因為大腦分泌的腦內啡會讓你對這些痛苦上癮。

◎難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場，怎麼完美擺脫？

．父母一定會孤獨，甚至嫉妒你的生活，

此時不要想方設法幫他排解情緒，你以為在替對方著想，其實不然。

．戀愛經驗豐富卻走不進婚姻？可能是「同卵母女」情緒惹的禍。

老想窩在家，可能是「來自母親的愛」造成的。

．朋友不用多，挑選你想深交的就好，

不然天鵝會因為寂寞，只好跟著鴨子走。退群組，真的不用一分鐘。

．天天想離職，就是走不了？

職場最不缺的就是：替別人著想。千萬不要這麼做，沒有你，同事真的不會怎樣。

老覺得自己很沒用？如何才能完美的擺脫？

需要的只是簡單的一句話（本書第四章會告訴你）。

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溫暖療癒系作家、編劇／劉中薇

臨床心理師、初色心理治療所副所長、企業心理講師／蘇益賢